如何在生理期保持身體健康？你應該知道，在生理期的特殊時期，你可以做很多事情。只要你注意自己，你所做的事情就會翻倍。以下小系列將向您介紹生理期。
月經期如何保養身體？
月經前補充一定的營養，因爲女性在月經期間會失去一些鐵，所以在月經前一週左右，女性應該開始補充血液，可以多吃紅棗，吃一些含鐵的營養。
月經期間注意保暖，小腹不感冒，午睡時蓋被子。
每天多喝溫水，可以加紅糖；每天晚上睡覺前用溫水泡腳；每天晚上用溫水清洗私處。
月經時儘量不要碰冷水，洗澡後儘快擦乾身體，頭髮迅速吹乾，以免感冒侵入身體。
避免舉重，不要劇烈運動，可以做一些慢走的運動，晚上不要熬夜，避免過度勞累。
特別注意飲食，不要喝冷飲，不要喝，不要吃太辣的刺激性食物。儘量不要吃生冷水果，如果你想吃熱或中性水果，避免吃冷水果。你可以多吃粗粒、動物內臟、豆製品和富含鐵的食物。
由於月經期間失去了大量的鐵，月經期過後，女性也應該補充更多的血液，可以吃更多的紅棗，吃一些含鐵的營養。
經期如何維持抗衰老
1.日常皮膚護理
注意休息，確保充足的睡眠，每天用溫水清潔皮膚2-3次，皮膚清潔產品的性質應溫和，最好有一定的油去除效果，在更多的T部分也可以塗抹一層精華來平衡油分泌。由於月經皮膚的敏感性增強，容易發生過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。
2、防曬工作
強烈的皮脂分泌不僅會導致皮脂堵塞毛孔，而且容易形成色素，大量增加黑斑。在此期間，皮膚很容易受到紫外線的影響，所以防曬霜的工作也特別重要。
3、眼部保養
每天晚上用眼霜按摩眼睛周圍，輕輕地在眼睛周圍畫一個圓圈，然後用手指輕輕敲眼睛，按壓眼睛上的穴位，按摩後洗掉面霜。如果眼瞼腫脹，你可以把兩塊棉墊浸泡在茶中，然後取出敷在眼瞼上，10分鐘後取下，可以消除月經期間的眼睛疲勞、水腫和黑眼圈。
44.身體皮膚護理
除面部皮膚外，月經期間還應注意身體皮膚的保養。沐浴露應含有保溼成分。
5.情緒和運動保養
保持穩定的情緒和良好的情緒是保持皮膚最有效的方法。同時，做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間內無意識地發胖。
6、飲食調理
除了外部護理，更重要的是內部調節。因此，月經期間合理飲食是保養皮膚最關鍵的因素。在此期間，我們應該吃豐富均衡的飲食，多喝水，以補充體內的營養和血容。
特別提示：血熱是錯誤的，所以月經期間應禁止菸草、酒精和辛辣乾熱食物，如胡椒、蔥、大蒜、胡椒、姜、肉桂和燒烤油炸食品。血冷凝，不利於月經血流，所以月經期間應避免吃冷冷食物，如各種冷飲、冷蔬菜、生水果等。血酸收縮，酸味不利於月經血流暢，所以月經期間應少吃酸食物，如各種泡菜、李子、李子、青梅、檸檬等。
月經期間，女性的身體和麪部會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。
多吃含鎂和維生素B的食物，如香蕉、礦泉水和動物肝臟，可以改善新陳代謝。多喝沸水，以補充體內缺乏的水分。不要因爲失血而暴飲暴食。此時，你應該多吃含鐵的食物，以改善對鐵的吸收。
7.月經結束後的皮膚護理
月經結束後的10天是體內雌激素分泌最旺盛的時期，也是皮膚新陳代謝最快、營養吸收最好的時期。不妨抓緊這10天，給皮膚更深層次的保溼，大膽使用優質營養，增加皮膚的保溼光滑度。
成熟皮膚的皮膚細胞再生能力已經減弱，需要使用刺激彈性纖維產生的特殊護理產品進行維護。可使用低刺激性按摩產品，使皮膚形成天然保護膜，防止皮膚乾燥。油性皮膚的人比按摩更重要。在此期間，他們應該更仔細地選擇護膚產品，並與自己的皮膚類型進行適當的調整。
