生理期是廣大女性朋友最脆弱的時期，保養不當會給身體帶來很多的疾病，所以，我們在生理期要做到飲食要以溫熱爲主、注意保暖、衛生要注意、不要進行劇烈運動、不要進行性生活、保證睡眠，做到以上幾點身體纔會處於健康的狀態。
生理期間對女性是很重要的，很多疾病的發生可能就在生理期，在生理期的保養顯得尤爲重要，如果保養不當，會出現胸部脹痛，肚子疼痛等症狀，那麼生理期如何保養，我們一起來看一下吧。
生理期保養的方法
1、飲食要以溫熱爲主
生理期的飲食溫度要以溫熱爲主，不要吃生冷的蔬菜水果，喝冷水，另外，海鮮也不要多吃，它屬於寒性的食物，生冷的食物對子宮的收縮和經血的排出不利，嚴重的會引起月經痛，飲食溫度還是很重要的。
2、注意保暖
生理期要注意保暖，特別注意腹部及腰部的保暖，選擇能夠遮擋住腹部及腰部的上衣或下裝，晚上可以用熱水袋敷一下腹部和腰部，這樣能起到保暖的作用，如果長期處在溫度低的狀態，很容易導致宮內膜脫落，然後會出現出血量少或者痛經的情況。
3、衛生要注意
在生理期要注意陰部的衛生，洗澡時最好不要盆浴或者坐浴，前三天儘量不要洗頭或者洗澡，以免造成陰部的感染，非要洗澡可以用淋浴的方式輕柔的沖洗外陰，這是保持生理期外陰的方法。
4、不要進行劇烈運動
生理期劇烈運動可能會導致全身的不適，如果進行有對腹部擠壓的運動，如仰臥起坐等，可能會促使經期延長，腹痛腰痛等。
5、不要進行性生活
生理期不要進行性生活，不然容易將細菌引入，引起子宮內的感染，同時也會伴隨痛經的產生。因此，經期應儘量避免進行性生活。
6、保證睡眠
生理期身體本來就處於累的狀態，因此應該多休息，以緩解經期的疲勞及其他方面的不適。
