想要養生對身體好，一定要注意兩大方面，一個是飲食，另一個就是運動。飲食上要注意三餐定時定量，多吃清淡食物，葷素搭配合理。運動要保證運動時長，多做有氧鍛鍊和肌肉鍛鍊。
現在的生活條件越來越好，工作壓力也越來越大，很多人因爲不注重飲食和生活規律，導致身體出現一系列的問題，所以很多年輕人和中老年人都開始學習養生。那如何養生對身體好？
一、飲食養生
1.三餐定時定量
飲食養生最重要的就是三餐定時定量，但大多數人都不是很注意定時定量，這樣就會嚴重影響胃腸道的消化功能，也會導致胃酸異常分泌，長時間下去就不利於身體的整體健康。
2.注意飲食清淡
建議多吃清淡食物，少吃高油鹽食物，在日常生活中多吃芹菜、包心菜以及紅薯等富含高纖維的食物，這些食物能促進毒素排出，也能給機體提供充足維生素。另外，也要注意葷素搭配合理。
二、運動養生
1.每週堅持運動
每週運動時間最好不要少於三小時，長期少於三小時就是缺乏運動的表現，這樣還會直接影響到血液循環。如果不能做強度太高的運動，也可以做一些簡單的運動，比如說跳廣場舞、打太極拳或者是散步慢走。
2.多做有氧鍛鍊
增加有氧鍛鍊可以增強身體的心肺功能，能夠有效延緩器官衰老。做有氧運動也能促進汗液排出，能防止毒素堆積。
3.適當肌肉鍛鍊
體質較好的人可適當增加一些肌肉鍛鍊，肌肉鍛鍊也能起到延緩衰老的作用，並且肌肉量增多也可以提高體質，增強人體免疫力。
