當女性在激烈運動後，肌肉就會出現痠痛感，而且沒有進行熱身動作的話，這種痠痛感就會更爲明顯，大量的運動後身體會產生很多乳酸，這也是引起肌肉痠痛的原因，那麼，產生乳酸對身體好嗎？
產生乳酸對身體好不好，要根據具體的情況而言，適量的乳酸能促進胃液分泌，有提高食慾的功效。但是過多的乳酸會引起肌肉痠痛無力的現象，給女性的身體帶來一定影響，只有把乳酸代謝完之後，痠痛的情況纔會緩解。
女性在大量的運動後，爲了避免乳酸出現堆積現象，可以用冰袋冷敷來緩解，主要是敷在肌肉痠痛的部位，一般冷敷10分鐘即可，注意冰袋要與肌膚隔開，防止凍傷皮膚，女性也可以在運動後洗冷水澡，效果都是不錯的。對肌肉進行適當的按摩也能排出乳酸，例如使用滾軸，或是筋膜槍等，都可以促進肌肉的乳酸代謝。
進行適當的有氧鍛鍊也可以促進乳酸排出，只要強度不大，就不會促進乳酸的產生，而且運動時還能改善肌肉的血液供應。汗蒸的時候整體體溫會有所升高，這也有助於乳酸的排泄。
