女生初潮後應該注意什麼？女生到了一定年齡，月經就會來潮，隨着月經的到來，身體也會發生一系列的變化。女生初潮後要注意什麼？媽媽們必須明白！
年輕女孩第一次來月經，醫學上稱之爲初潮。初潮是女孩進入青春期最明顯的標誌，標誌着女性進入發育過程的第一關。正常女性的月份 經，一般爲28～30天一次，月經期持續約30天～7天后，相當一部分女孩第一次來月經後，月經週期不規則，有時提前或延遲，或停止，有些甚至需要幾個月才能再次來月經。主要原因是發育不成熟，功能不穩定，不一定每月按時排卵。隨着女孩年齡的增長，每月 月經週期自然會逐漸得正常。
對於初潮女孩本身來說，面對月經的第一次到來，她們會有複雜的情緒體驗，如緊張、恐懼、羞澀、好奇心、身體腹脹、腹痛和腰痛 酸、乏力、嗜睡、疲勞、面部腫脹等不適，加上學習壓力，他們的抵抗力和適應性會有不同程度的下降。因此，加強初潮女孩的身體 心臟和健康諮詢非常重要。
女孩的初潮年齡約爲12歲，這是身體發育最快、最需要鈣的時候。然而，月經會導致體內鈣的流失。許多女孩會抽筋。事實上，這是體內鈣缺乏的表現。
青少年女孩應該多吃富含鈣的食物，如蝦皮、牛奶、豆製品和貝類。他們可以在飲食中加入適量的骨粉。骨粉吸收率高，補充身體鈣 很有效。
此外，雌激素的分泌與鈣的吸收和利用密切相關。因此，應保證蛋白質、亞麻油酸等合成雌激素原料的供應B富含維生素和維生素E。 蛋白質食物有蛋白質食物 肉、蛋、魚、豆製品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物包括葵花籽油、芝麻油等。富含B族維生素的食物包括肝、胚芽、穀物等。
鈣只有在維生素D存在時才能被吸收和利用。因此，你也應該吃一些富含維生素D的食物。如奶油、魚肝油等，多吃富含維生素C和泛酸的食物 食物，如新鮮水果等。經常做戶外運動，曬太陽也有利於補鈣。
女孩月經初潮注意事項
1、家長和教師應教初潮女孩青春期生理、性心理知識，讓她們明白月經初潮是身體發育的必然，是青春期的象徵，沒有 必須擔心。同時，讓他們充分準備月經初潮時腰痠、嗜睡、疲勞、疲勞等不適，避免恐慌，增加心理負擔。
2.初潮時應避免參加劇烈運動、長途騎行和跑步，以免過度疲勞導致抵抗力下降和感冒。
3.月經期間應經常清潔外陰，避免自慰，因爲現階段身體抵抗力下降。如果不注意清潔，很容易引起細菌感染和發燒。
4.加強自我保護，千萬不要用劣質衛生巾貪便宜，更不要用消毒不嚴的普通衛生紙和草紙代替。
5.注意休息，保證充足的睡眠時間。吃營養豐富、易消化吸收的食物，對增強體質、恢復精力大有裨益。
6.避免接觸冷水，注意保暖，最好不要游泳。
女生初潮媽媽該怎麼辦？
1.平時要督促女兒加強體育鍛煉，保持心情愉快。
2.多教女兒月經生理常識，多與孩子交談，幫助女兒消除對月經的恐懼、焦慮和緊張。
3.從小培養孩子的衛生習慣，讓孩子注意月經衛生。
4.注意生活規律，勞逸結合；尤其是行經時，要提醒女兒避免劇烈運動和過度勞累。
5.注意營養調配，保證充足的睡眠；多吃清淡易消化的食物，少吃冷或刺激的食物。
