男性的性功能與腎臟密不可分。那麼,男性補腎飲食的原則是什麼呢?以下小系列將介紹男性補腎飲食的原則。
現代醫學研究表明,人體缺鋅會導致精子數量減少、畸形精子數量增加、性功能和生殖功能下降甚至不孕。動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、土豆和紅糖富含鋅。維生素A和維生素E都能延緩衰老和性功能衰退,對精子的自然和進步有很好的效果。雞蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甘薯、幹辣椒、番茄含有維生素A、穀物胚胎、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、穀物胚胎、穀物含有維生素E。
維生素C在維持性功能方面也起着積極的作用。富含維生素C的食物包括棗、山楂、獼猴桃和各種蔬菜和水果。此外,以下食物具有良好的強精壯陽作用,可選擇食用。鮑魚、章魚、蛤蜊、牡蠣、蛤蜊、海螺、海扇等貝類富含氨基酸,是一種有效的強精食品,滑水產品也有強精效果,如鰻魚、鰻魚、泥鰍等。
攝入足夠的優質蛋白質
酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質,能促進人體新陳代謝,對健康有益。如果體內缺乏酶,性能下降包括性能下降,甚至失去生育能力。
酶存在於各種食物中,烹飪食物時要注意溫度不要太高,時間不要太長,可以用油炸、烘烤、油炸等烹飪方法,以免損壞酶。
應注意酶的補充
蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸,它們參與人體組織細胞的組成,包括性器官和生殖細胞。例如,精氨酸是精子天然的重要配方,具有性功能和消除疲勞的作用。
大豆食品,尤其是冷凍豆腐,富含精氨酸。優質蛋白質的主要來源是家禽、雞蛋、魚、肉類等動物蛋白和豆類蛋白。
提供適量的脂肪
近年來,隨着人們健康意識的提高,大多數成年男性擔心脂肪和膽固醇的攝入會導致肥胖、心臟病等,所以很多人害怕脂肪和素食,但從維持功能的角度來看,應該適當攝入脂肪。
由於人體內的性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來,長期素食者會影響性激素的分泌,不利於性功能的維持。此外,脂肪含有一些必需的脂肪酸,如缺乏,不僅會影響精子的自然,還會導致性慾下降。
腎臟保養多吃什麼食物?
1、肉類
骨髓:能潤肺補腎,滋潤肌膚,紅潤膚色,適合腎虛體弱、精血流失的人。
豬腎:能補腎虛,主要治療背痛、遺精、盜汗,治療腎虛引起的耳病。
泥鰍:富含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸。具有補氣補腎生精的功效。成年男性經常喝泥鰍湯,可以滋補強身,增強體力,改善性功能。
鵪鶉:鵪鶉肉不僅脆嫩可口,而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種必需氨基酸、無機鹽等。具有補腎氣、強腰膝的作用,是一種很好的營養產品。
羊肉:在《本草》中,羊肉與人蔘相比,被認爲是一種溫暖、強壯、強壯的肉。現代營養學也證實,羊肉不僅營養豐富,而且含有微量激素,確實具有壯陽作用。但羊肉不應與醋和茶一起食用,否則會降低壯陽效果,產生單寧酸蛋白,引起便祕。
鴿子肉:鴿子也被稱爲白鳳凰,雌雄交配非常頻繁,繁殖能力非常強。鴿子肉和鴿子蛋富含蛋白質、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營養物質。具有補腎精華、溫陽益氣的作用。
2、水產類
乾貝:能補腎養陰,特別適合腎陰虛者食用。
鱸魚:能補脾胃,潤肝腎,益筋骨,適合脾胃虛弱、肝腎陰虛的人。
海蔘:能補腎陽,是壯陽的佳品,腎虛者宜服用。
蝦:能補腎壯陽,健腎氣。腎陽不足的人,如腰腳痠軟、陽痿、不均可服用。
3、蔬果類
桑椹:能補肝益腎,滋陰養顏,腎陰虛者尤宜食用。
山藥:能健脾益腎,補虛固精。腎虛的人適合經常食用。
山楂:含有熊果酸,可減少血管壁動物脂肪的沉積,有一定的預防或減少動脈硬化的作用。例如,通常吃一些新鮮的山楂,用幹山楂浸泡在水中喝,或在燉肉中加入山楂,不僅調味,而且有助於消化。
4、核果類
芝麻:能潤肝腎,腰痠腿軟,頭暈耳鳴,頭髮枯萎,白髮早生等腎虛者宜食用。
栗子:能補脾健胃,宜腎養陽,腎虛腰痛者最宜食用。
核桃:能補腎固精,潤腸通便,強筋骨,特別適合腎陰虛者食用。
以上是男性補腎飲食的原則,男性在生活中一定要注意這些。