懷孕時，胎兒要從母體吸收營養以保證自己身體器官的發育，會導致孕婦體內的營養不足。很多孕婦懷孕時都會補鈣，但補鈣不能盲目，身體缺鈣才能補鈣，不然補的過多對身體也不好。那麼孕婦身體缺鈣有哪些症狀呢？在懷孕早期應該如何補鈣呢？
缺鈣的症狀
症狀1：小腿抽筋
孕媽咪主要缺鈣表現爲夜間熟睡時出現小腿抽筋，這說明您體內的鈣質已經不夠自身和胎寶寶生長的需求了。
症狀2：牙齒鬆動
孕媽咪缺鈣容易造成牙齒琺琅質發育出現異常，抗齲能力下降，牙齒硬組織結構變得疏鬆不結實。孕媽咪如果出現牙齒鬆動，，且醫院化驗血鈣濃度低於正常值，或是骨密度下降，就是缺鈣了。
症狀3：妊娠期高血壓綜合徵
妊娠期高血壓的發生常與孕媽咪缺鈣相關，患妊娠期高血壓的孕媽咪，應該去醫院檢查自己是否是因爲缺鈣造成的。
症狀4：關節、骨盆疼痛
如果鈣攝取不足，爲了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕媽咪骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。
補鈣的量
我國營養學會推薦的鈣供給量未成年人每天800毫克。爲了保證胎兒骨骼健康發育，又不動用到母體的鈣，到孕中期以後，孕婦每天要補充1000毫克的鈣，孕晚期更可達到1200毫克。而每天從食物中攝取的鈣僅有400毫克，因此除了建議每天喝1-2杯牛奶(可以補充250-500毫克的鈣)外，還可在醫生建議下，補充一定的鈣製劑。
當然這個鈣製劑的量需根據自身的情況再參考醫生的建議來補充，切不可自己隨意盲目補充，因爲過量服用改制食品或鈣劑，對胎寶寶的生長髮育會造成不利的影響。
孕期補鈣怎麼補
1、從天然食材中攝取鈣
喝牛奶或者豆漿是最好的補鈣方法，每天保證喝兩杯牛奶或牛奶、豆漿各一杯。海產品的含鈣量也比較高，如蝦皮是補鈣很好的食物。另外可以常喝湯補鈣，像骨頭湯就是很棒的鈣來源。
2、曬太陽
增加戶外活動，接受紫外線的照射，可以使體內產生促進鈣吸收的維生素D，讓準媽媽的鈣不白補。
3、適當增加運動
適當增加運動，可以通過骨骼肌的運動使鈣沉澱在骨骼上，有利於鈣被機體利用。可在陽光明媚的天氣，去公園或者廣場散步，每天堅持30-40分鐘，也可以在陽臺或者操場做孕婦保健操。
