在懷孕的時候很多的人會出現浮腫，但是在孕晚期的時候很多的孕媽媽出現腿部水腫真的很痛苦，畢竟精神時刻準備迎接小生命的到來，但是腳浮腫導致了行動不便，其實孕期水腫可以緩解的哦，下面本站的小編爲大家分享孕晚期腳浮腫怎麼辦，孕晚期腳浮腫如何緩解大家一起來看吧。
血液迴流受阻。妊娠子宮壓迫下腔靜脈，靜脈血液迴流受阻，引起下肢浮腫。
內分泌變化。懷孕後，內分泌功能發生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉瀦留較多，會引起水腫。
血液稀釋。乳期血容量增加，但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則沒什麼增加，血液相對變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。
那麼孕婦怎麼調理才能減少出現這樣的現象呢?
1不要一直保持一種姿勢坐立。
長時間的坐着或者站立都會阻礙靜脈迴流，導致浮腫。所以孕媽們一定要記住不要長站久坐，坐着或者站着的時候動動腳踝，小腿伸展伸展運動一下。
2選擇一雙舒適的鞋子跟鞋襪。
不要穿比較緊的鞋子跟襪子，本來血液流動的慢，穿着不舒服的鞋襪只能是越來越嚴重的，所以儘量不要穿不舒服的鞋子襪子。
3要適當的鍛鍊多走走路。
寶媽們懷孕後期的話要經常鍛鍊，走走路不停的運動能加快下肢的血液循環，所以孕婦在懷孕的時候要適當的多走走路鍛鍊。
4口味要清淡，少鹽少糖。
吃飯的時候多吃點清淡的食物，儘量減少鹽的攝入，因爲本來排尿就比較少，所以鹽吃多了會讓尿排的更少了。
5多喝溫水。
孕婦懷孕的時候一定要多喝點溫水，這樣對自己排除體內的毒素是很有益處的，所以每天大約需要喝2升的水，這樣有助於自己體內鈉的排除，會有效的減少浮腫現象。
6睡覺的時候或者坐着的時候要把腳擡高。
坐着時候可以給腳下墊個小凳子腳搭在小凳子上，還有睡覺的時候適當的擡高雙腳，這樣有助於血液流動加快，所以對下肢浮腫能有效的緩解。
7不要穿緊身的長襪。
緊身的長襪會緊緊的勒住腿部跟腳部讓本來就很腫大的部位更加的嚴重，這時候需要穿寬鬆的褲子跟襪子讓血液流動不受阻。
1.飲食調理：懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克爲宜，而對於一些含鹽量較高的醃製品，準媽媽應該儘量少吃或不吃。另外，水腫與營養不良也有一定的關係，營養性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優質蛋白(如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等);
2.多點休息：到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使迴流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致了水腫的症狀，特別是長久站立或長時間坐着不動，這種下肢的水腫會更加嚴重，因此，孕婦要注意站立時間長了後要適當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。
3.正確的臥躺姿勢：睡眠時採用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力，平躺的時候把腿擡高，可以加速血液迴流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。
4.適當的散步：散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，準媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。
5.給小腿做做按摩：吃完飯後坐着看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。
