在懷孕的時候，相信很多人都會重視飲食的調節，如果經常吃得不夠營養，那麼對身體會有非常大的干擾，而且也會破壞胎兒的健康成長。因此孕婦在每個月都要調整好自己的飲食，促進胎兒的健康發育。那孕婦1到10月食譜大全有哪些？
孕婦1到10月食譜大全有哪些
1、有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食慾不振、食慾異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、噁心、晨起嘔吐、口味異常等症狀，進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象，易導致膳食不平衡。保持充足的營養、合理的飲食搭配對胎兒及孕婦都是非常有利的。
2、懷孕前期是胎兒的骨骼及內臟的形成期，孕婦最好要多吃一些含鈣及蛋白質的食物，而且蛋白質每天至少要攝入40克纔可以維持孕婦的蛋白質平衡。
3、爲了保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育，需要補充孩子的DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等，孕媽媽可以交替地吃一些富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子等堅果類食品。胎兒已經開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪，所以孕媽媽需要增加主糧的攝入，如大米、麪粉等。
孕婦容易出汗是什麼原因
懷孕後，孕媽媽的新陳代謝會比孕前要旺盛，因此皮膚散發的熱量也會隨之增多。基礎體溫比孕前會高一些，耐熱能力則比孕前要差，稍微活動就容易出汗。
爲了讓胎寶寶得到更好的營養，孕媽媽們會攝入更多的食物，加上孕激素的分泌量增加，孕媽媽的脂肪和血液循環量也會相應增加，從而到導致身體的基礎體溫上升，出汗變多。
孕婦在平常的飲食結構當中，要多關注一些重要的微量元素，維生素，氨基酸，蛋白質等等，這些食物都對人體有非常重要的意義，要是經常缺乏某些微量元素，其實對胎兒的健康發育有非常大的破壞。除了飲食還是不夠的，衛生，作息等等方面也要調理好。
