唐朝時以胖爲美，現今以瘦爲美，但是在小編看來，什麼美都比不上健康美。肥胖症是現今的所稱“富貴病”中的一種，確實，肥胖給生活帶來的不便是很多的。肥胖必然導致高血壓、高血糖以及高血脂。那麼，肥胖人怎樣預防高血壓呢?小編有話說。
定期測量血壓
首先是需要定期進行血壓的測量以儘早的發現高血壓。特別是高血壓家族史的人更應引起注意，從兒童起就應定期檢查血壓。正常小兒的收縮壓=年齡×2+80(mmHg)，舒張壓爲收縮壓的2/3-3/5。 學齡兒童正常最高值120/80mmHg。對無高血壓家族史的人，從40歲(青島規定35歲)起應定期測量血壓，即便是無任何自覺不適(早期高血壓或持久性高血壓可不產生明顯的主觀症狀)，每年也至少需測量血壓2-3次。當出現頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、胸悶、無力、視物模糊、頸項強硬、頭皮麻木、尿少、浮腫等情況時，要及時測量血壓。一旦發現血壓升高要採取科學措施來降壓。
限鹽
小編查閱資料得知，過量鹽分的攝入對身體是沒有好處的，容易引發高血壓。終生低鈉的人羣，幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量爲3-5g(不超過6g)，對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，比較好每天只吃2-3g鹽。限鹽是平時怎麼預防高血壓的一種有效方法。
減肥
調整到合適的體重，是肥胖人羣預防高血壓的最好方法。據有關統計顯示，胖人平均壽命要比體重正常者短5～10年，這是因爲肥胖能增加心臟負擔，導致心臟肥大，出現心絞痛、心力衰竭;肥胖也可導致動脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，容易發生高血壓和腦溢血等。減肥的措施多種多樣，但歸根結底有兩點：一是少吃，控制高糖。高脂食物，少食多餐;二是多動，積極參加體育鍛煉，而且二者應配合進行，缺一不可。因而，爲了自己的身體健康，大家要控制自己的體重。
很多肥胖症患者自身也是十分地無奈，由於身體因素，減肥是十分難以實現的，但是爲了健康着想，小編建議儘可能地控制住自己的體重，養成良好的膳食習慣，多喝水，多吃瓜果蔬菜，常運動，將健康帶回家。
