孕媽媽進入妊娠階段之後，血壓就成爲經常需要擔心的事情。也許你還不知道，其實孕媽媽是高血壓的高危人羣。所以每一個懷孕的女人在孕期都應該警惕高血壓。日常生活中，有很多方法是可以有效預防高血壓的，你知道是哪些嗎？還不清楚的孕媽媽就讓小編來告訴你吧！
1、飲食宜清淡：高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%，蛋白質佔總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨牀試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7～5.8克，可使收縮壓平均降低4～6毫米汞柱。
3、戒菸、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。
4、飲食有節：做到一日三餐（或有加餐）飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。
5、增加高鉀高鈣食物。鉀可促進鈉鹽排泄，調節細胞內鈉與鉀比值，對降低高血壓有重要意義；妊娠期高血壓疾病孕婦血鈣含量明顯低於正常孕婦，低鈣攝入與該病發生有密切關係。
6、微量元素中的鐵、鈣、鎂、硒、鋅等均有保護血管內皮細胞，降低血管和神經肌肉敏感性的作用，故可減少妊娠期高血壓疾病的發生。所以飲食全面均衡很重要。
由此可見，孕期高血壓實際上並沒有想象中可怕。孕媽媽只需要擺正心態，放鬆心情，無論是什麼疾病都只是紙老虎，高血壓也一樣哦。按照上述方法進行預防，小編相信你一定可以健健康康地等待胎兒的出生。
