高血壓是種常見的疾病。如果有高血壓的症狀，一方面要靠藥物調理，另一方面要注意休息，注意飲食。通常高血壓還會有家族遺傳史，所以一定要提前預防高血壓。那麼應該如何預防高血壓呢？讓我們一起來了解一下吧！
1、戒菸限酒
吸菸可以使血壓升高，心跳加快，吸一支菸有時可使血壓上升25毫米汞柱。尼古丁作用於血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。長期大量吸菸，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。
2、限鹽
研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終生低鈉的人羣，幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量爲3-5g，對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只吃2-3g鹽。
3、定期測量血壓
定期測量血壓是早期發現高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人，從兒童起就應定期檢查血壓。對無高血壓家族史的人，從40歲起應定期測量血壓，即便是無任何自覺不適，每年也至少需測量血壓2-3次。當出現頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、胸悶、無力、視物模糊、頸項強硬、頭皮麻木、尿少、浮腫等情況時，要及時測量血壓。
4、減肥
據統計，胖人平均壽命要比體重正常者短5～10年，這是因爲肥胖能增加心臟負擔，導致心臟肥大，出現心絞痛、心力衰竭；肥胖也可導致動脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，容易發生高血壓和腦溢血等。減肥的措施多種多樣，但歸根結底有兩點：一是少吃，控制高糖、高脂食物，少食多餐；二是多動，積極參加體育鍛煉，而且二者應配合進行，缺一不可。
以上就是媽網百科介紹有關如何預防高血壓的相關內容了。總之，高血壓病是一種與生活方式密切相關的疾病，改變你自己的不良習慣，採取健康的生活方式可以有效地預防高血壓的發生。希望本文可以幫助到大家哦！
