每位孕媽都希望自己在孕期能夠輕鬆好孕，但有時候無端端就會出現各種的不適，這也是相當頭疼的事情。妊娠糖尿病是孕期很常見的案例，很多妊娠糖尿病的孕婦不知道妊娠期糖尿病可以吃什麼主食，導致在飲食方面有很大的困惑。現在，就由小編給大家推薦一下。
妊娠期糖尿病可以吃什麼主食
患有妊娠期糖尿病的孕婦宜食血糖指數低、高膳食纖維含量、易消化清淡的食物。建議孕媽多吃蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果。蛋白選擇優質蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等。主食最好選擇粗糧如玉米麪、蕎麥麪、燕麥面做成的饅頭。
無論吃什麼，都需要注意適量，妊娠期糖尿患者應少吃多餐，每天5―6餐適宜。
妊娠糖尿病飲食注意事項
1、多選粗糧：以麪包爲例，白麪包的GI(血糖生成指數)爲70，但摻入75―80%的大麥粒的麪包爲34，所以提倡用粗製粉帶碎穀粒製成的麪包代替精白麪包。
2、簡單就好：蔬菜能不切就不切，穀粒能整粒就不要磨。
3、多吃膳食纖維：在可攝取的份量範圍內，多攝取高纖維食物，如：以糙米或五穀米飯取代白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感，但千萬不可無限量地吃水果。
4、增加主食中的蛋白質：在主食中增加蛋白質能夠很好地降低GI，例如一般的小麥麪條GI爲81.6，強化蛋白質的意大利細麪條GI爲37。餃子就是較好的低GI食品，因爲裏面含有大量的蛋白質和纖維。
5、炒菜時要用急火煮，少加水：食物的軟硬、生熟、稀稠、顆粒大小對GI都有影響。加工時間越長，溫度越高，水分越多，糊化就越好，GI也越高，所以炒菜時最好用急火煮，少加水。
妊娠糖尿病的孕婦主要是從食療方面進行調理，飲食一定要少糖少鹽，按期做好產檢，控制糖耐量在正常的範圍。本文很詳細介紹了妊娠期間糖尿病可以吃什麼主食，孕婦可不能再貪吃，要以寶寶的健康爲中心，控制好自己的食慾哦。
