大家都知道孕婦在懷孕期間需要補充大量的營養，常見的是葉酸和維生素，蛋白質等，但其實dha也需要補充，dha能幫助小孩的腦部發育，每個媽媽都希望自己的小孩聰明伶俐，那麼dha孕婦一天要補多少才合適呢？下面帶大家看看吧。
孕婦每天補充多少dha
懷孕婦女及哺乳期婦女：美國國立衛生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦，懷孕婦女及哺乳期婦女每天至少應攝入300mgDHA。
DHA需要吃到什麼時候
孕婦DHA，又稱爲腦黃金，是一種不飽和脂肪酸，屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分。孕婦DHA最好在在孕中晚期(孕20周後)服用。因爲在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。
DHA只存在於魚類及少數貝類中，DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
經過本文的介紹，相信大家對孕婦每天補充多少dha這個問題已經要一定的瞭解，dha對小孩的發育很有幫助，而且dha一般多在於魚中，所以孕婦在懷孕期間可以多吃魚，吃魚的孕婦小孩都聰明其實是有一定道理的，多吃魚有助於孕婦補充dha，希望本文能對大家有幫助。
