懷孕期間的全過程中經常聽見宮縮這個詞，而我一直搞不懂什麼是宮縮，從詞意上了解總要覺得到收攏的纔對。但是直至生完孩子.我搞清楚，這個詞最形象化的敘述應該是如果你在懷孕期覺得腹部發硬變硬，一陣一陣的就稱爲宮縮。
那樣的話我在第三個月逐漸就有時候有那樣的覺得了，突然之間感覺腹部發硬的疼，我就用的減輕方式是，馬上慢下來，略微彎一下腰，過一會兒就好了，只需的難題便是歇一會！
TIPS：
宮縮和孕婦的運動量有很立即的關聯，伴隨着懷孕的進度與胎寶寶的增大，孕媽媽人體負擔也變重，孑宮越來越比平常比較敏感，很弱的刺激性便會造成腹部變硬。
宮縮大部分爲生理現象，假如頻率在一切正常範疇就沒有問題，但頻次過多，一個小時之上
也看不到減輕，就需要從日常日常生活下手，爲避免 宮縮的發生，留意下列各類。
第一，別走過多的路途和搬吊物。行走太多光胎寶寶的休重便是對孕媽非常大的負擔此外，剛直物能造成腹部用勁，非常容易造成宮縮。
第二，疲憊時躺下休息，保持安靜不要喧譁，會很合理。
第三，不必囤積工作壓力。精神實質疲憊和身體疲乏一樣會造成各種各樣難題的產生，工作壓力積累後也非常容易發生腹部發硬，最好是能保證心身放鬆。
第四，避免 受涼。中央空調使腿部和腹部過度嚴寒，也非常容易造成宮縮。能夠 穿上棉襪，蓋緊毛毯，避免 受涼也很重要。
產生宮縮時，還可以試着應用腹式呼吸法解決。
第一，平躺，閉眼，以鼻深呼吸
第二，以口深呼吸放鬆腹部
第三，以鼻呼吸後，屏息，隨後長呼吸。
