●吃得多比不上吃得好
妊娠初期，胎兒內臟器官、內臟器官正處在分化產生階段，胎兒生長髮育速率遲緩，必須 的能源和營養物質提升不明顯，不用獨特的補充。但這期內孕媽媽通常非常容易產生輕微的噁心想吐、反胃、食慾不佳、厭油、胃燒心、疲憊等妊娠反應，這種反映會危害孕媽媽一切正常進餐，從而防礙營養物質的消化、消化吸收，造成妊娠中、中後期胎兒缺乏營養。
因而，這一階段的飲食要重品質，以高蛋白食物、富營養成分、少油膩感、易消化消化吸收爲其標準。一日可少吃多餐，以豬瘦肉、魚種、蛋類食品、豆槳、鮮麪條、牛乳、新鮮水果和新鮮水果爲宜。可挑選孕媽媽平時愛好的食材，但不適合服用煎炸、辛辣食物等不容易消化和含有刺激性的食物，防止消化欠佳或嚴重便祕而導致先兆性流產。
