許多女性朋友覺得，美白皮膚關鍵在於先天性的皮膚類型和後天性採用的護膚品。事實上，這僅僅一部分，實際上，假如有效配搭飲食搭配，美白皮膚則更爲當然。飲食搭配不對，如何美白都不起作用。
△含有酪胺酸的食物
由於酪氨酸是黑色素的基本化學物質，黑色素是由酪氨酸歷經酪氨酸水解作用轉換而成的，假如酪氨酸攝取降低了，那麼生成黑色素的基本化學物質也就降低了，黑色素降低了，肌膚當然也就泛白了。因此應當少食含有酪氨酸的食物，如土豆、紅薯等。
△食物不平衡
身心健康的身體血液呈弱鹼性的，平常酸性食物與偏鹼食物攝取不平衡，血夜會趨向酸性，進而給身體產生各種各樣不適感，推動肌膚黑色素斑的形成 。多吃水果食用菌菌種等食物，操縱肉、酒、糖原等強酸性的食物的攝取量是維持血液呈弱鹼性優良情況，避免 和淡化老年斑的要決。
△光感應蔬菜水果
萵筍、香萊、小茴香、蘿蔔等全是非常容易消化吸收太陽中的紫外光，造成色素沉澱加快，造成色素斑是皮膚髮黑，因而出門口不應該服用這種蔬菜水果，只是應當多食一些含有維他命C的蔬菜水果和新鮮水果，如奇異果、西紅柿、草莓苗、橘子、花椰菜等。
△煎炸食物
煎炸食物吃完不但非常容易胖，並且含有的金屬氧化物會加快皮膚的脆化，因此應儘量避免食，平常何不在服用前填補一些維生素E的食物以抵禦脆化，如冬瓜、西蘭花、胡羅卜、全麥吐司、花生仁、白芝麻、黑米等。
△添加物
味精、添加劑、和人工合成黑色素等食物添加物，會加劇內臟器官的壓力不利排出來黑色素而造成產生黑色斑及黃褐斑。常恆
