孕婦分娩後，新媽媽骨盆內的機構不容易迅速修復到懷孕前情況，孑宮也無法徹底校準，在一段時間內，聯接盆骨的韌帶鬆弛乏力。並且，在這個階段假如產後惡露排出來不暢，造成子宮腔血夜沉積，都是會造成腰疼。
許多孕婦在月子裏較少主題活動，一直躺或坐着牀邊療養，腰肌欠缺鍛練，而坐月子每日都是在食補，非常容易攝取太多的發熱量，使增加體重，加劇腹部負載；再加上還需要常常低頭照顧商品，如冼澡、穿着打扮、嬰兒換尿布或從搖藍裏抱住商品等，都非常容易導致腰椎盤突出而造成痛疼。
養生藥膳調養法山楂粥
原料：川芎20克，羌活10克，紅花6克，炮姜6克，生山楂30克，杏仁15克，梗米100克，紅棗4枚及老紅糖適當。
製作方法：先將之上前5味中藥放進沙鍋，加適度的水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入老紅糖適當預留；再將梗米、紅棗、杏仁一起放進沙鍋，加水用文火煨熬成稠粥；隨後兌進前邊的濃煎中藥汁，翻拌，再次煮到起鍋即成。每日分遲早2次服食。
適用範圍：合適積血留滯造成的產後腰痛，或腰部痠痛連同下腹部、痛點固定不動不變的孕婦。
菟絲子羊湯
原料：菟絲子15克，蓯蓉30克，枸杞15克，黃芪黨蔘20克，川芎20克，薑片15克，牛肉250克。
製作方法：先將生生薑切成片，牛肉切割成一小塊，和5味中藥一起放進沙鍋，加水燉至牛肉爛熟後便可做成。喝粥吃牛肉，遲早空腹吃用。
適用範圍：合適因腎虧血虧而造成的產後腰痛，或覺得腰痠腿軟、頭暈目眩的孕婦。
肉桂粉淮山藥栗子粥
原料：肉桂粉10克，炮姜10克，白朮茯苓20克，夏枯草6克，淮山藥30克，伏苓15克，去殼板栗50克及檽米50克。
製作方法：先將前4味中藥放進沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒入藥汁，加水再炸20分鐘後將藥汁倒入；2次藥汁合在一起放到沙鍋內，再放進淮山藥、伏苓、去殼板栗、檽米，用慢火煮爛成粥。不拘小節時喝，睡覺前趁着熱喝一碗實際效果更強。
適用範圍：合適溼寒痹阻的產後腰痛，或腰疼厚重，衣着防寒保暖病症會緩解的孕婦。
