很多女性生完寶寶之後，由於各種原因會落下腰疼的毛病。腰疼雖然不是什麼很嚴重的疾病，但是疼起來也是要命，有的女性腰疼起來連路都走不了，產後腰疼成了女性最大的苦惱。那麼，產後腰疼怎麼調理呢？
1、做康復體操。女性在生完寶寶之後不能總躺在牀上，應該儘早的做一些力所能及的運動，比如可以做一些預防腰疼的體操，來加強背部的柔韌性，使緊張的肌肉得以舒緩。躺在牀上的時候，也可以用雙手揉摸腰背肌肉，同時扭動腰部，這樣能夠達到舒筋活血，改善腰痛的作用。產後最忌諱的就是過早走遠路，同時也要避免提過重的物體。
2、腰部保暖。很多女性在生產完之後，爲了使身體快速的變苗條，會採用束腰的方式，這種方法是不妥當的，因爲束腰會引起局部血液循環障礙，加重病情。新媽媽最主要的是注意腰部的保暖，特別是在天氣寒冷的時候，要及時的增加衣服，以免造成腰部疼痛。另外產後過早的穿高跟鞋也會引起腰痛。
3、找個最舒適的方式餵奶。產後餵奶是媽媽最重要的工作，每天都要喂好幾次，所以餵奶姿勢很重要，千萬不要硬撐。當你感覺腰痠的時候，說明腰肌勞損又加重了。因此在餵奶的時候，最好背後靠一個枕頭或者使用專門的哺乳枕，這樣纔不會加重腰部的工作。
