在月經期間，應儘量避免食用生冷、寒涼的食物，否則這些食物進入體內後會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮，引起痛經、經血量減少等情況。此外，如果有經期不適症狀，可通過一些簡單的料理來達到緩解的作用。下面就讓小編推薦一款經期保健食譜吧！
紅豆山藥甜湯
材料：紅豆、山藥、薑片、紅糖。
做法：紅豆放水中浸泡一晚，瀝乾水分後，放入鍋中加入薑片、清水，以大火煮沸，然後轉小火繼續煮20分鐘，再放入切成小丁狀的山藥，煮至軟爛，最好加入紅糖調味即可。
功效：紅豆有利水利尿的作用，有助於減輕經期水腫的現象；而山藥具有滋養的功效，使身體不至於因經期而虛弱無力。
姜棗紅茶
材料：姜5~6片、紅棗5顆、紅茶包1包、紅糖適量。
做法：將姜、紅棗洗淨後，放入鍋中煮沸，轉小火煮5分鐘，放入紅糖調味，倒至保溫杯中，再加入紅茶包即可。可分爲多次飲用。
功效：姜具有保暖、促進血液循環的作用；紅茶則具有舒緩緊張情緒的功效；紅糖更是有補血、緩解疼痛與行血作用。
