備孕的時候肯定會吃一些營養很足的東西，而備孕期間吃點什麼能提高卵子的質量，讓身體狀態更好，是大家十分關注的話題，今天本站小編就簡單的和大家講一講備孕期的飲食營養忠告。
在準備懷孕前6個月，無論是是否真的很胖，都不要嘗試各種苛刻節食的減肥方法，比如過午不食、只吃蔬菜水果、辟穀、不吃米飯減肥法等。
米飯等澱粉類食物的主要成分是碳水化合物，長期的碳水化合物攝入不足會導致你的內分泌紊亂，讓你月經不規律，受孕時機不好掌握。而且過度節食減肥，飲食裏蛋白質、鋅、鈣、鐵等各種微量元素攝入不足，卵子的發育也會大受打擊。
如果你真的比較胖，確實需要減肥，最好能通過增加運動、控制飲食油脂攝入的方式來實現。
其次，如果你飲食偏好重口味，喜歡吃油炸、鹹香辣風味的食品、以及哪些經過深度加工的食品，那麼備孕期也要儘量減少吃這些東西的頻率。
這些食物首先油和糖分比較高，熱量高，會讓你長胖。而且加工過程中營養素丟失比較多，甚至還會有反式脂肪酸，不利於你給未來的胎寶寶營造一個良好的子宮環境哦。
而如果你經常應酬喝酒的話，一定要戒掉酒。酒精是一種神經毒素，它會降低你受孕的機率。如果你已經懷上了，酒精還會直接傷害到胎寶寶，影響胎寶寶的身體素質和智力發育。
不只是酒精，其他的風味飲料比如咖啡、碳酸飲料和甜品飲料也要少喝，多喝白開水吧，世界上最好的飲料就是白開水啦。
聽到這裏，你是不是想問問，那我們到底能吃些什麼呀?
彆着急，接下來就是重點內容，請大家拿起小筆記記好啦：
營養學家的建議是多吃新鮮天然的食材，比如新鮮綠葉蔬菜，新鮮水果、牛奶豆漿、牛肉、雞肉、蒸煮的魚肉蝦肉等。想要懷上健康的寶寶，你需要多吃天然的食物，才能讓自己身體的生育力滿分，寶寶早日來到肚子裏。
