秋季來了，這個季節讓人感覺涼爽也是很適合備孕的時候，那麼秋季如何進行備孕呢，秋季備孕有什麼方法呢，本站小編就來說說吧。
1、保持家裏整潔，家居、着裝色彩明豔，良好的視覺刺激，有利於消除秋乏。備孕媽媽要注意着裝面料的舒適性和透氣性。
2、飲食甘、淡多汁液。
秋季合理的飲食可以迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。多喝水是非常必要的，可以喝些生津止渴的飲品，補充津液。
飲食應選擇清淡可口、富含維生素、容易消化的食物，包括山藥、扁豆粥等，這些食物可減輕脾胃負擔，令脾胃迅速得到恢復。
3、睡眠保質保量，保證充足的睡眠。
充足、高質量的睡眠可以保證機體臟腑功能由夏季的消耗中得到迅速的復原。
早睡覺，不熬夜，爭取在22點左右入睡;早睡早起才能確保白天的工作和學習效率。適當的午睡能夠化解困頓情緒。
4、養成腹式呼吸方法。
腹式呼吸在呼氣時腹部是微微地向外凸起的，而吐氣的時候，肚子則緩慢向內縮。這種呼吸方法能令氧氣充分地吸到體內轉化爲身體所需能量，還能維持一個均衡的精神狀態。
5、戶外活動要加強。
跑步、打拳、做健身操、爬山、走步等運動，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。
要注意備孕的女性不適合進行高強度、劇烈運動的，鍛鍊應以微汗爲宜，大汗淋漓會傷及津液，一定要避免。
6、對抗“秋困”小祕方。
通過觸覺刺激，在乏力疲憊的時候，利用芳香氣味的牙膏來刷牙漱口，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解“秋乏”的目的。
∷ 因爲氣溫 ∷
秋高氣爽，人體處於最舒適的狀態，身體裏的各種生理比較活躍，性激素分泌較多，女方易懷孕。平均氣溫在13.6--23℃是受孕的最佳氣候條件，這就是春、秋兩季自然條件給孕婦創造的優越條件。
∷ 因爲男人 ∷
美國的一項研究證明，男性體內的精子質量在一年四季也是不同的，一般來說在秋季男性的精子活力是最好的，而春季和冬季精子的數量是最多的，但是尾部容易出現缺陷。而夏季男性體內的精子不成熟的比例會比較高一些。
∷ 因爲女人 ∷
秋季女性的雌性荷爾蒙分泌很旺盛，而且身體體質也是一年四季當中最好的，秋天氣溫適宜這對於受孕來說非常的合適，能夠讓女性受孕不會太辛苦，在懷孕初期的時候更穩定。
∷ 因爲優生優育 ∷
秋季是豐收的季節，許多蔬菜瓜果正當時，備孕“準媽媽”可以從中獲取更多維生素。天氣越來越涼爽，減少了酷暑帶來的焦慮和不安，涼爽的天氣能給孕媽帶來好的睡眠。
不過以下幾種情況下，即使在條件好的秋季進行備孕，也要謹慎行事，避開敏感期，讓孕育生命的過程更加安全：
首先節假日出去遊玩也好，家人、朋友聚餐也好，由於應酬較多，不離菸酒和通宵，精子和卵子質量都受影響，所以不適合懷孕。
其次，接種過風疹疫苗的女性，3個月之內是不能懷孕的，如果已經懷孕，是不能再注射風疹疫苗的，否則疫苗中的病毒通過胎盤感染胎兒，會導致胎兒發育出現異常。
第三，如果女性在半年之內染過發，最好不要着急備孕，因爲染髮用到的藥水、染髮膏等含有致癌物，一旦懷孕，會透過毛囊滲透到體內，經由胎盤影響胎兒，容易導致胎兒畸形。
季節更替之際容易引發感冒，近期吃過藥的備孕夫妻不着急備孕，因爲藥物影響精子和卵子質量，影響受精卵發育，可能造成寶寶先天缺陷。此外還有避孕藥，這些藥需停用半年以上諮詢過醫生之後再決定備孕。
忘了吃葉酸怎麼辦?別擔心，孕期3個月內遵照醫囑及時補充，也是可以起到一定效用的。如果剛經歷過流產、剖宮產，最好身體恢復好之後再考慮備孕。
