懷孕前三個月應注意哪些飲食

懷孕前三個月即懷孕的初期，這是胚胎髮育的關鍵時期，孕媽在日常生活和飲食方面都需要十分小心謹慎，稍有不注意，就有可能影響胚胎髮育，甚至導致胎兒發育畸形或胎停育等，所以有孕媽想了解，懷孕前三個月應注意哪些飲食？

懷孕前三個月的時候，受到體內激素水平變化的影響，會出現反胃、噁心、嘔吐、食慾下降等早孕反應，爲避免加重早孕反應，孕婦在飲食應以清淡易消化吸收爲主，如果孕婦早孕反應嚴重的，可以適當多吃些維生素豐富的食物，可以緩解症狀。

懷孕前三個月孕婦還需要注意多補充蛋白質，尤其是優質蛋白，因爲蛋白質是人體細胞和組織的重要成分，如果孕婦沒有攝入足夠的蛋白質，就會影響胎兒生長髮育，所以孕婦可以吃些豬瘦肉、雞肉、奶類、蛋類、豆類等富含優質蛋白的食物。

懷孕前三個月需要繼續攝入葉酸，因爲孕媽體內葉酸含量是否足夠，關係到胎兒的神經系統發育，如果孕媽缺乏葉酸，就會造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒、脊柱裂、兔顎裂等，葉酸含量高的食物有動物肝臟、豆類、蘆筍、菠菜、牛油果以及綠色蔬菜和水果。