月經期間吃什麼水果

月經是女性規律性的生理週期，在此期間其免疫力會有所下降，如果不在飲食方面多加註意，還有可能出現痛經、經量減少或增多等現象。下面就爲大家來介紹一下，月經期間吃什麼水果？

月經期間可以吃維生素c與礦物質含量豐富的水果。蘋果、櫻桃、番茄、葡萄等水果當中富含大量的維生素c以及鈣、鐵、鉀、磷等礦物質，適當食用以上水果能夠幫助女性增強身體免疫力，促進經血的順暢排除，從而有效緩解小腹、腰骶痠痛等痛經症狀。

部分經量較多的女性在月經期間易出現身體虛弱、疲乏等現象，紅棗、荔枝、胡桃等水果當中含有易於人體吸收與消化、能夠加速血紅蛋白生成的氨基酸及鐵元素，在月經期間適當食用能夠有效緩解女性身體疲憊、倦怠的症狀。

此外，經期存在煩躁不安、睡眠質量不佳等情況的女性還可以適量食用龍眼、蓮子等含有胡蘿蔔素與維生素e等營養成分的水果，能夠通過調節其內分泌系統從而改善以上症狀。雖然以上水果的營養價值較高適宜經期食用，但需注意適量適度進食，以免引起胃腸道不適。