女性朋友在月經期間，就需要在各方面多加註意了，比如要做好保暖、避免吃寒涼食物，而且要勤換衛生巾、內褲。處在經期的女性，需要更多的營養，所以還應該對飲食進行調整。那麼，月經來時吃什麼菜最好呢？
1、菜花、胡蘿蔔：在女性來月經的前後，因爲受到激素分泌的影響，所以很容易出現一些不良情緒。而維生素B6可以幫助合成神經傳遞素，它能夠讓情緒更加的穩定。在菜花、胡蘿蔔中就有很多的維生素B6，女性在經期多吃一些的話，就能夠穩定情緒。
2、菠菜：有不少女性在月經期都有胸部不適、乳房脹痛的症狀。在菠菜裏面富含維生素E，可以降低前列腺素的分泌，而前列腺素就是引發乳房脹痛的最常見因素之一。所以女性朋友們經期進食菠菜的話，就能夠補充維生素E，這能有效的緩解疼痛。
3、南瓜：女性朋友在來月經期間是非常容易長痘痘的，這是因爲內分泌的影響。而處在經期的女性可以經常吃一些南瓜，在南瓜裏面富含鋅元素，它能夠降低皮膚的油脂分泌量，進而減少出現痘痘的機率。
