來月經吃什麼菜好？月經需要注意些什麼，作爲一個女人來說，應該是很清楚的了。因爲月經就像是自己的好朋友，每個月都會來報到的。但是如果我們不好好對我們的好朋友，它也會推遲或是提前的哦。所以，我們在平時要養成良好的飲食和睡眠時間，儘量對月經產生少一點的影響。下面我們先來看看月經的菜譜吧！
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等等營養成分，其中的β胡蘿蔔素，對補血有極佳的益處，維生素B1有保護神經系統的作用，還能促進腸胃蠕動，增加食慾；而人體缺少維生素B2，則容易出現輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。經期適量吃些胡蘿蔔能幫助補血，並緩解經期情緒不穩等現象。
推薦食譜：胡蘿蔔湯
胡蘿蔔500克，白糖50克。胡蘿蔔洗淨，切碎，放入鍋內，加入水，上火煮沸約20分鐘，再過濾去渣，加入白糖，調勻，即可飲用。
2、玉米
玉米中含有大量的維生素E，可以促進機體新陳代謝，降低血清膽固醇、調節神經和內分泌功能，同時，能豐潤皮下組織，令皮膚具有彈性和光澤；另外，玉米中還含大量的礦物質鎂，而鎂對人的情緒有一定的影響，體內缺鎂，人的情緒就會變得十分的緊張，進而增加激素分泌，則易引起痛經。
推薦食譜：豌豆炒玉米
適量的玉米、胡蘿蔔切丁、豌豆、一點點肉沫。鍋熱下油下肉沫炒香，再放其他食材，加水煮沸，調味即成。
3、菠菜
菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、葉酸及一定量的鐵、維生素E等等多種有益成分，其中鐵是造血的主要成分，而人體缺少葉酸易引起貧血，且胡蘿蔔素也是一種有益補血的元素，經期適量吃些菠菜可以防治缺鐵性貧血，對補血有着重要的作用，而維生素E，可以減低前列腺素的產生，抑制疼痛物質的分泌，有利於緩解胸疼痛，腹痛等。
推薦食譜：菠菜豬肝湯
菠菜、豬肝、生粉、調料各適量。菠菜去根，用沸水煮下去草酸，豬肝沖洗乾淨後用水浸泡2小時，切片，加入一大勺生粉和少量的鹽，料酒老抽拌勻。湯鍋加水，下入生薑片和食用油，煮沸時加菠菜，煮軟後下入拌好的豬肝，同時用筷子快速攪散，至豬肝完全變色關火。
4、南瓜
南瓜是一種含鋅元素較多的蔬菜，對於經前或是經期容易長痘痘的女性來說，是非常適合的，鋅可以減少皮膚油脂分泌，進而有效改善經期長痘痘，且鋅又直接影響成熟紅細胞的功能；另外，南瓜含有大量的鈷，是構成血液中紅細胞的一種重要成分，也就是說經期吃南瓜，既能防痘痘，又可幫助補血。
推薦食譜：南瓜小米粥
適量的小米，南瓜。南瓜連皮刷洗乾淨放入電鍋蒸熟，再擠壓成泥，再將南瓜泥與小米一起煮成粥，大約慢火滾煮25分鐘，要以加鹽或是白糖調味。
5、黑木耳
黑木耳中有不少美容成分，其中的胡蘿蔔素，具有潤澤皮膚毛髮的作用；卵磷脂，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，幫助維持勻稱的體態，另外，黑木耳還具有滋補、潤燥、養血、活血的效果，不僅有利於養血，還能清潔血液和解毒，有利於人體健康。
推薦食譜：黑木耳紅棗湯
適量的黑木耳、紅棗。黑木耳用水泡發，紅棗用水泡透，再用清水沖洗乾淨，一起煮沸，燉好後，可以按人個口味加鹽或是糖調味，加入紅棗的黑木耳，補血排毒的效果更好了。
來月經吃什麼菜，以上都介紹得很好了。詳細的一個食譜都已經列出來，我們在月經期間要準備好以上的材料，以能夠在最佳的時間，吃上最佳的食物，有助於月經的調理。
