很多女性都有過痛經的經歷，其中的苦楚，只有經歷過的女性才能知道。痛經是婦科疾病中很常見的現象，要想避免痛經，就要先了解痛經的原因，這樣才能尋找緩解痛經的方法。那麼，大姨媽期間如何減少疼痛呢？
1、注意保暖。不管什麼時候保暖是女性必須要做的事情。平時要養成泡腳的習慣，即使在夏天也要用熱水泡。保暖的好處很多，最關鍵的是能夠快速的排出體內的寒氣。經常泡腳還能夠加速血液循環，使身體處於暖和狀態，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，更能得到放鬆。平時多喝熱開水或紅糖水，也可以在腹部放置熱敷袋和暖寶寶，這樣都能夠對身體起到保暖的作用。
2、補氣血。女性朋友平時可以多吃一些補氣血的食物，比如牛肉，紅糖，桂圓等，這些都是溫補而又富含鐵質的食物。但是虛火的人要少吃，否則會引起大便乾燥的情況，另外有體溼的人千萬不要吃紅棗。
3、慢運動。很多女性朋友喜歡坐着、躺着，就是不願運動，這種習慣是不好的。平時一定要多走路，或者可以從事其他適量的運動，即使在月經期間，也應該堅持。如果有條件可以練習瑜伽，瑜伽有緩和痛經的作用。
4、通經絡。人的身體佈滿經絡，出現痛經可以按壓足部一些穴位，這樣能夠緩解痛經的情況。也可以泡礦物澡，在溫水缸里加入一杯海鹽或者是一杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，這樣有助於鬆弛肌肉和緩解痛經。
