每個成年女性都經受過痛經的騷擾，痛經對於每位女性來說都不是陌生的名詞，不過這種痛真的狀況並不會一直持續很久一般都是一過性的，一般情況下都是受外界因素干擾引起的，而經常出現痛經的話那就需要注意啦，女性經常痛經怎麼辦呢，一起來找一找有什麼好方法可以緩解和治療吧。
經常痛經怎麼辦
1、首先我們可以選擇拿一些東西來熱敷。我們可以拿一個熱水袋，充好電以後就放置在骨盆下面，但是時間不要太長，幾分鐘就可以了。這樣的話可以讓我們的血液循環加速，所以呢對緩解痛經也是有很大幫助的。但是呢不要敷太久，不然會適得其反的。
2、其次我們還可以選擇去泡一些礦物質澡。比如說海鹽或者碳酸氫鈉之類的東西，放入適量到自己的水缸裏面，接着我們就可以進去泡一會兒，這樣的話可以很好的幫助我們鬆弛一下肌肉，當然對於我們緩和痛經也是有一定的好處的。不過這個方法最好在月經前用比較好，在月經來的時候最好就是不要這樣做，對自己身體不好。
3、最後我們還可以經常去運動一下，特別是在沒有來月經的時候，多去走動一下，或者其他一些比較適當的運動都是可以的。這些運動可能剛剛開始對自己的幫助不是非常的大，但是隨着我們堅持下去以後我們可以發現其實我們在來月經的時候已經是沒有以前那麼嚴重的痛經了，所以我們一定要堅持下去。然後我們在來月經的時候也最好就是要保持自己身體的溫暖，只有身體保暖了，纔可以很好的緩解痛經。
如何預防經常痛經
1、預防痛經，日常要做到均衡的飲食，雖說飲食並不能完全消除你痛經的問題，但是卻對改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在經期的時候可以適當的吃點甜食緩解經期疼痛的感覺。
2、攝入鈣、鉀及鎂礦物，鈣、鉀及鎂礦物對緩解痛經的問題有很大的幫助，由其是對於經期的女性可適當的攝入一些這類的礦物質。
3、經期不要喝咖啡，不要喝太濃的茶，這些飲料值都會使人的神經變得緊張，從而引起經期不適的感覺。
4、避免生氣，女性處於經期的時候要學會調理好自己的情緒，避免情緒起伏過大，避免過悲，或過怒。
5、喝點紅糖，紅糖對於女性來說可是一個好東西，經期的時候，女性可適當的喝點紅糖。
6、注意保暖：由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常儘量少穿露背裝，保持腰部，腹部，腳部的溫度。
7、運動，嚴格上說經期的時候是不能運動的，但如果你可以在經期來臨的前幾天做一些適度的運動，對於緩解你經期疼痛的感覺將會有很大的幫助的。
雖然痛經不是什麼大毛病但是卻非常惹人討厭，尤其是經常痛經的女性對月經期都有了恐懼心理了，所以有痛經經常出現的女性朋友一定要積極的治療月經期出現的異常疼痛，一般情況下都是由外界因素干擾引起的疼痛，也要清除了外界干擾都可以治癒的。
