隨着社會的進步，現在的年輕人在要寶寶之前會有半年左右的備孕時間。這期間他們會注意自己的飲食，改變不規律的生活習慣，戒掉菸酒，不吃零食等。其實並不是所有的零食都不好，今天我們就一起來學習一下備孕吃什麼零食好這個我問題。
備孕吃什麼零食好
1、富含豐富維生素E的堅果：榛子。榛子有預防心血管疾病、便祕等作用。榛子所含的脂溶性維生素更易爲人體所吸收，對體弱、易飢餓的人都有很好的補養作用。
2、抗衰老，增記憶的堅果：花生。花生含有豐富維生素E、增強記憶、延緩衰老等作用。花生中含維他命E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚，對人體具有很強的抗老化的作用。
3、富含蛋白質的堅果：開心果。開心果有降血脂、降低膽固醇、保護視力的作用。
開心果營養豐富，其果仁的蛋白質含量約20%，果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質。
備孕不能吃的食物
1、酒。科學研究證明，酒的主要成分乙醇，能使身體裏的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睾丸發育不全，甚至使睾丸萎縮，生精功能就會發生結構改變，睾丸酮等雄性激素分泌不足。這種人易發生男性不育，即使生育，下一代發生畸形的可能性也較大。女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性慾或停止排卵等。
2、烤牛羊肉。愛吃烤羊肉的少數婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經過調查和現代醫學研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。
3、咖啡。
4、大蒜。多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有着不利的影響，故不宜多食。
5、瓜子。葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。
綜上所述是對於備孕吃什麼零食好這個問題的一些認識與見解，希望能幫到大家。科學的備孕對優生是很有裨益的。但是備孕不是所有的零食都不能吃，備孕的時候身體需要多種營養元素，有一些零食對備孕是有好處的，大家要科學的對待。
