2019冬至節氣到來，養生越來越被大家所看重，冬至養生需要食一肉,，吃二菜,，飲三茶，忌四事，護好陽氣，少生病，2019冬至怎麼養生？冬至養生方法技巧，下面本站帶來介紹。
冬至，食一肉
俗話說：“冬至不吃肉，凍掉腳趾頭”。
那麼，冬至吃什麼肉呢?
“冬至數九，雞不離口”，“一九一隻老母雞，九九補個好身體”。
可見，冬至時節，雞肉，是不錯的選擇。
雞肉，味道鮮美，營養豐富，熱量低，不宜長胖。
雞肉，對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、虛弱、貧血等症有非常好的食療作用。
雞肉的食用方法很多，蒸煮、燒湯、醃製、風乾，均各具風味。
冬至，吃二菜
1、蘿蔔
冬至吃蘿蔔，賽過小人蔘。
冬至時節，吃點蘿蔔，也是不錯的選擇。
蘿蔔，營養豐富，對人體消化功能大有裨益，能促進胃腸蠕動、增強食慾、幫助消化，蘿蔔的這種功能使它贏得了“小人蔘”的美稱。
蘿蔔，下氣定喘、止咳化痰、消食除脹、利大小便、清熱解毒。
冬至日，蘿蔔可以煲湯、蒸熟、燉肉等，皆可。
2、大白菜
冬至，天氣寒冷又幹燥，吃點大白菜，是好選擇。
氣候乾燥，易使得皮膚出現乾燥、皸裂的情況。
而大白菜，含豐富維生素C、維生素E，可很好的護膚、養顏。
此外，大白菜，還含有粗纖維，可潤腸、促排毒，幫助消化，可預防便祕的發生。
所以，冬至時節，吃點大白菜，也是非常不錯的選擇。
冬至，飲三茶
1、刺玫花茶，疏肝解鬱
冬至這一天，北半球得到的陽光最少，比南半球少了50%。
北半球的白晝達到最短，且越往北白晝越短。
而缺乏光照的環境，易使人產生抑鬱性情感障礙，容易心情不佳。
此時，泡點刺玫花茶，可疏肝解鬱，改善心情。
刺玫花，是一種野生的小玫瑰，藥性溫和，可疏肝解鬱，調節心情，更可滋養心肝血脈，調節內分泌。
泡上一杯，有助於改善心情。
2、蒲公英根紅茶，養胃消炎
冬至過後，天氣也會越來越冷，此時，胃腸疾病高發，一定要格外注意。
茶飲，在調理胃病方面，尤其獨特的優勢，溫和持久。
泡上一杯蒲公英根紅茶，可消炎殺菌，養胃止痛。
蒲公英，隨處可見，將其用紅茶發酵工藝，炒製成茶，可大大降低其寒性。
蒲公英，有廣譜的殺菌抑菌的作用，對胃炎之炎有效，可緩解胃炎。
此外，蒲公英，還可殺死幽門螺旋桿菌，減少胃潰瘍發生的機率，改善各型胃脘痛。
冬日，泡上一杯，殺菌消炎，養胃止痛，是不錯的選擇。
3、尾參桔梗茶，潤肺止咳
冬至過後，寒冷的氣候，也會導致呼吸道疾病高發，此時，要做好養護事宜。
多喝熱茶，有助於潤肺排毒，還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對於預防改善呼吸道，十分有益。
用尾參、桔梗、菊苣、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶飲，可滋陰潤燥，養肺排毒。
尾參，是養陰生津佳品，味甘多汁，質柔而潤，可補益五臟，對改善乾裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。
蒲公英，廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，幫助肺部對抗炎症。
菊苣根，可利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。
搭配在一起，可冬季潤肺排毒，不錯的飲品選擇。
冬至，忌四事
1、忌暴飲暴食
冬至，雖然，陽氣初生，但此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。
所以，切莫暴飲暴食，以免給身體增加負擔。
2、忌晨練過早
冬至過後，天氣越發寒冷，此時，晨練不宜過早。
清晨，溫度過低，不利於心腦血管健康，易誘發疾病。
晨練，最好在太陽升起之後，或者改到下午4點左右，再進行鍛鍊。
3、忌盲目進補
冬至進補好時節，但是切記，不可盲目進補。
“虛者補之”，虛則補，不虛則正常飲食就可以了。
4、忌夫妻之道
冬至日，不宜行夫妻之道。
冬至，人體陽氣弱，應該要養精蓄銳，以防邪淫傷身。
冬至，護好陽氣，少生病
冬至，是最佳的補陽氣時節，此時，一定要護好陽氣，爲來年健康，打好基礎，少生病。
曬太陽，補陽氣
曬太陽，是補陽氣，簡單有效的方式之一。
頭爲諸陽之首，曬曬頭頂，效果尤佳。
督脈，有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。
把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。
熱水泡腳，溫補腎陽
熱水泡腳，舒經活絡，可溫補腎陽。
泡腳後，按揉足底涌泉穴，效果加倍。
泡腳水量，以沒過腳踝爲宜，38℃~43℃左右，泡到全身微微出汗即可。
睡子午覺，呵護陽氣
養生常言，“日出而作，日落而息”，“陽氣者，煩勞則張”。
所謂張，就是往外散，尤其是晚上，陽氣應該內收，應該回歸本位。
如果，經常熬夜，睡眠不足，陽氣就不能歸位，慢慢耗散。
因此，睡好子午覺，可呵護陽氣。
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