牛奶營養豐富，不僅富含蛋白質，還含有鈣、磷、鐵等多種微量元素。通常通過牛奶補充身體營養是一個很好的選擇，但牛奶在任何時候都不能發揮明顯的效果，只有在正確的時間喝牛奶，才能讓牛奶發揮最大的效果。
什麼時候喝牛奶？
早餐後牛奶1~2小時或睡前飲酒，效果最好，不僅能讓人體充分吸收牛奶中的營養，還能幫助睡眠，讓人第二天精力充沛。
喝牛奶要注意哪些細節？
不能空腹喝牛奶
早上起牀時，你不能喝牛奶。經過一個晚上的修復，你的胃已經完全空了。如果你在這個時候喝更容易消化的牛奶，牛奶會迅速排出體外，從而失去牛奶中的營養。早上喝牛奶最好後1點喝牛奶~2小時，早餐多吃富含澱粉的食物，如饅頭，既能防止牛奶中營養的流失，又能促進牛奶中蛋白質的更好消化吸收。
2.睡前只喝牛奶，不吃夜宵
睡前喝牛奶是幫助睡眠的好方法。牛奶進入人體後，會產生一種叫做色氨酸的物質，不僅能鎮靜催眠，還能抑制大腦的活動，從而提高人的睡眠質量。另外，晚上喝牛奶，牛奶會粘在胃壁上，不僅更有利於吸收，還能使胃腸功能更好。睡覺前喝牛奶時，記得不要吃任何夜宵，除了牛奶。如果你在喝完牛奶後吃晚飯，胃腸道的負擔會變重，嚴重時會導致消化不良、食物堆積等情況。這樣，牛奶就不能保護胃腸道，幫助睡眠。
如果你想在早上或晚上喝牛奶，你可以根據自己的時間安排或喜好來決定。但是喝酒的時候要注意以上細節。只有這樣，牛奶才能充分發揮作用，在保護胃腸道的前提下發揮應有的作用。喝牛奶時，如果你覺得味道不好，你可以加一點糖，但不要放太多糖。過量攝入糖很可能導致肥胖。
