馬上就要到中考和高考的時間了，家有考生應該如何安排飲食呢？在這裏，提醒家長的是不僅要保證考生的營養，還需要注意預防近視，保護好視力。今天，就要爲大家推薦的是預防近視的食物，千萬不要錯過了。
考生預防近視吃什麼
枸杞子。含有豐富的胡蘿蔔素、維生素a、維生素B1、維生素B2、維生素c、鈣、鐵等，是健康眼睛的必要營養。經常喝枸杞菊花茶有養肝的目的。
海帶。海帶除碘外還含有1/3的甘露酒精，曬乾的海帶表面有厚厚的白霜，是海帶中的甘露酒精，甘露酒精有利尿作用，可以減輕眼內壓力，治療急性青光眼有良好的效果。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作爲治療急性青光眼的輔助食品。
西紅柿。富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和少量蛋白質。帶有酸性，有保護維生素C的作用，烹飪中不易破壞。
香菜。雖然是多種蔬菜的配角，但是專家介紹它的保健和藥用價值不容忽視。香菜中含有的物質，可以起到清熱解表、預防蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由於香菜含有多種維生素，它的清內熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點香菜，以利清熱解表提高視力。
花椒。含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
胡蘿蔔。蔗糖、葡萄糖、澱粉等豐富，其中維生素a含量最多，其作用與肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可以保持眼睛和皮膚的健康。
那麼，究竟是哪些原因會導致孩子近視呢？
考生容易近視的原因
用眼距離過近。青少年近視眼常見於長期用眼距離過近引起的人。青少年眼睛的調節力很強，當書本與眼睛的距離達7-10釐米時仍能看清物體，但如果經常以此距離看書，寫字就會使眼睛的調節異常緊張，從而可形成屈折性（調節性）近視，所謂的假性近視。如果長期調節過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由於調節過度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內壓增高，眼內組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前後軸變長，超過了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。正常閱讀距離應是30-35釐米。
照明光線過強或過弱，如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調節過度或痙攣而形成近視。
在車上或走路時看書。有些青少年利用時間，邊走邊看書，在走的車裏看書，對眼睛不利。由於車輛在震動，身體在震動，眼睛和書的距離不能固定，照明條件差，眼睛的負擔加重，經常可能引起近視。
睡眠不足，睡眠不足，第二天精神不振，頭暈，大腦不充分休息，疲勞無法消除，加重眼睛負擔，促進近視。
保護考生視力，多吃以上幾種食物吧。
