一些省份體育中考馬上就要了，除了鍛鍊以後，飲食上的安排也要得當，正確給孩子補充營養，那麼，體育中考當天飲食怎麼安排？怎麼通過飲食加強孩子體質？下面本站小編就帶來介紹。
當天飲食：要吃早餐但別吃油炸食物
考試當天的飲食以碳水化合物爲主，輔以少量蛋白質和少量蔬果，不要吃得過飽，不要吃生冷、不乾淨的食物，從沒吃過的食物和飲料也不要在當天吃喝，以防出現過敏、腸胃不耐受等，影響考試發揮。
另外：中長跑消耗較大，在飢餓狀態下容易出現低血糖暈倒。上午考試的考生，一定要吃早餐，但不要吃油炸類食物，假如到10時半以後才考的，早餐已經消化差不多，可能會有飢餓感，可以在等待時補充點能量，吃些巧克力或者小點心。
當天補水：考前一小時補充水分
最近這幾天天氣反覆，時冷時熱，考生在上場考試一小時前要給身體補充足夠的水分，但臨近考試就不應該再喝過多的水，以免跑起來“一肚子水”。“補水對個人的水平正常發揮有幫助，尤其是中長跑項目，身體缺水時會使成績降低。補水可以選擇運動飲料。”兩個項目之間的等候時間，也可以少量補充高能量食物和水分。
通過飲食確實可以加強孩子的體質，可從以下幾方面入手：
2.家長可以熬一些稀飯或合時令的補羹，如銀耳蓮心紅棗百合羹，可以提高免疫力，有清涼、敗火之效。
3.再加一些饅頭、包子等主食，補充碳水化合物，保證能量充足。
4.保障足量的肉、蛋、豆、奶，保證足夠的蛋白質。蛋白質中的賴氨酸有增強體質的作用。每日一個蛋、兩杯奶，3兩肉或魚，4兩豆腐，可基本滿足中學生一日蛋白質的需要。
5.營養全面，飲食均衡。新鮮蔬菜、水果等可提供豐富的維生素、礦物質元素，可減輕機體疲勞，幫助提高學習效率。因此，飲食要兼顧平衡，注重多樣化。此外，食物的合理搭配，可幫助提高營養的吸收效率。
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