芒種時節氣候溼熱，出汗較多，在養生方面應該多喝水，多吃健脾胃的食物，增強消化能力，減少腸胃的負擔，養生得從衣食住行來出發，2020芒種節氣怎麼養生？養生吃什麼食物好？下面本站小編帶來介紹。
芒種是24節氣中的第9個節氣，也是夏季6個節氣中的第三個。在公曆的6月5 ～6日，太陽黃經75°之時。今年的芒種具體是6月6日。農曆書記載：“鬥指巳爲芒種，此時可種有芒之谷，過此即失效，故名芒種也”。“芒”指有芒的穀物，如晚稻、黍、稷等;也指忙，即從芒種開始要忙着種有芒的農作物，故有農諺“芒種忙忙種”之說。
從芒種節氣開始，天氣甚熱，雨水較多，溼度增大，北方進入雷雨、陣雨天，而南方則已進入連綿梅雨天天氣，異常溼熱。此節氣養生要注意防暑祛溼，既要飲食調理，更要起居養生。
1、芒種節氣作息養生
芒種到夏至節氣是一年中陽氣逐漸浮盛，陰氣內藏的階段，此節氣起居養生要重視睡子午覺。“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，中醫認爲睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。而子午時是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”、“合陽”之時。子時是指晚上23:00～ 1:00，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經循行之時;子時睡覺最能養陰，睡眠效果也最佳。午時是指中午11:00 ～ 1:00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經之時;午時睡覺，有利於人體養陽。因此，雖說晚睡早起，但晚上睡覺時間不應超過23:00，中午11:00到1:00間宜“小憩”一會兒，以半個小時到一個小時爲宜。睡好子午覺，有助於陰陽之氣的順接，以順應本節氣陰陽交接之勢。
2、芒種節氣衣着養生
芒種時節氣候溼熱，應穿透氣性好、吸溼性強的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等製品。衣服顏色宜以淺色爲主，穿淺色衣服較深色衣服可減少對自然界陽熱的吸收，被蚊子叮咬的機率也較深色衣服小;而花色衣服則是夏季的應季顏色，亦較爲合適。爲防止中暑，芒種時節還應當常洗澡，有利於“陽熱”從皮膚疏泄。但值得注意的是，出汗後切勿要立即洗澡，以免“汗出見溼，乃生痤瘡”。另外，芒種過後，白天天熱多汗，衣衫應勤換洗，以防真菌感染。
3、芒種節氣飲食養生
芒種節氣天氣炎熱，人體出汗較多，應多喝水以補充丟失的津液。但短時間內過量喝水，胃酸易被沖淡，消化液相對減少，脾胃運化功能減弱，人易出現食慾不振。故喝水要講究少量多次補給，且以溫開水爲佳，既可及時補充津液，促進機體代謝，又不會加重腸胃負擔。
在飲食養生方面，唐代著名醫家孫思邈認爲：“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米爲佳”;元代醫家朱丹溪曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味”。故芒種節氣飲食宜清淡。忌食甘肥滋膩、生溼助溼的食物，由於端午節將近，糉子是應節食物，適量食用有助於補益中氣，但過食則可能滋膩太過而反礙脾胃。此節氣應多食新鮮蔬菜、水果，豆製品等，西紅柿炒雞蛋、香菇冬瓜球、鮮藕蛋羹、青鴨湯等都適合芒種節氣食用。又因夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，多耗氣傷津，還應多進食具有祛暑益氣、生津止渴之品。芒種時節有煮梅的習俗，將梅子與甘草、山楂、冰糖同煮，便製成了消夏佳品——酸梅湯。
4、芒種節氣運動養生
芒種節氣，因氣溫升高，空氣中溼度較大，人體內的汗液無法通暢地發散出來，熱蒸溼動，人們會偏於“懶散”，常有胸悶、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。此時要注意通過運動促進排汗，增強抵抗力，以避免如中暑、腮腺炎、水痘等季節性疾病和傳染病的發生。但應避免烈日暴曬下運動，以免出汗過多耗氣傷津。芒種運動可選擇游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球、快走、散步等。此外，還要儘量使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態，避免惱怒憂鬱，以保證氣機得以宣暢。
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