經常有女性提到自己血氣不足的問題，血氣不足似乎成爲女性的常見病，冬天也是女性補充血氣的最佳時期。那麼，冬天的血氣該怎麼補充呢？以下幾種藥材對補血非常有效，每天開始，每天做飯時加入菜餚補充，可以發揮更好的效果。
冬季婦女氣血不足如何補充？
1、血氣不足可以吃棗
棗是補氣養血的最佳食材，棗含有豐富的果糖和人體所需的葡萄糖，棗溫和，不僅能補氣，而且對養血有很好的效果，是補血的好產品。如果女性有貧血症狀或神經衰弱，可以適當利用棗進行調和，可以看出睡眠質量有所改善。
2、龍眼生血促進吸收
龍眼不僅能養生，還能提高智力，補血效果也很不可思議。對身體虛弱、血虛和頭暈也有良好的保健效果。此外，有生血效果的食物包括烏雞、小豆、雞肝、豬肝、黑芝麻和花生。但是，吃這些食物時要計算攝取的脂肪含量，注意補血必須在脂肪攝取平衡的情況下收。
3、阿膠滋陰補血
阿膠滋陰補血效果非常顯著，可以促進身體裏面的血液滋生。另外，何首烏配合阿膠可以促進身體的發育以及血液的再生，調節身體的免疫力，對於臉色比較蠟黃，腰膝經常痠軟，頭暈目眩的情況有很好的緩解效果。此外，補血中常見的藥材屬於當歸，血虛的女性可以在生活中適當吃當歸補充。補血這件事情一定要持之以恆，不要半途而廢，食補和藥補不同，需要很漫長的過程才能達到顯著的效果。但是食補對於身體沒有任何副作用，是相對比較健康的一種保健方法。
除了以上介紹的可以補血的食材以外，熟地黃或者是桂圓以及黨蔘對於益氣養血都有很好的效果，如果長期食用這些食物，對於貧血沒有緩解作用的話，可以採用一些補血的口服液來進行緩解。選擇成分爲珍珠、阿膠、當歸等中草藥製成的補充劑，具有良好的補血效果。選藥前應在醫生指導下選藥。
