失眠了，經常服用鎮靜劑、安眠藥並非上策，不僅會產生對藥物的依賴性，而且容易造成肝損害，甚至還可能影響人的思維活動。藥粥療法調節失眠，有效，無副作用。失眠者可以選擇合適的藥粥，一般5~7天就能消除失眠的煩惱。
二仁粥
取柏子仁15克，炒酸棗仁20克，粳米100克。先將柏子仁、酸棗仁搗碎，和粳米一塊煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。
粥中柏子仁有養心安神的工作，心血不足，神志不寧，失眠多夢，心悸有效的棗仁補肝膽，滋養心脾，是治療虛煩不眠、心悸的好產品。這種粥適用於失眠伴隨着許多夢想容易醒來、膽怯、心虛的人吃。
桂圓蓮子粥
桂圓肉(龍眼肉)、蓮子各30克，米100克。把蓮子打碎，和桂圓肉、米煮成粥，睡覺前2小時吃。
粥中桂圓肉補充心脾，養血安神，可用於傷心脾、血氣不足引起的失眠、健忘、心悸等症狀的蓮子補充脾、養心、益腎。這種粥適用於心脾雙虛失眠、心悸、健忘、神疲勞、大便泄漏薄、顏色少的中國人。
百合棗粥
百合30克，棗20枚，綠豆50克，米50克。先煮綠豆半熟，放百合、棗、米，煮粥吃，早晚各一次。
粥中百合清心安神棗養胃健脾綠豆清熱消除煩惱，特別適合夏季失眠和女性更年期失眠伴有心悸、煩躁、潮熱、自汗者服用。
生地黃粥
生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米60克。首先用水煎生地黃、棗仁，取汁去渣，加米煮粥，早上開始穿早餐服。
粥中生地黃清熱滋陰棗仁安心。適用於失眠、心悸、頭暈、耳鳴、夢遺、五心煩躁、陰虛火旺型患者的飲食。
竹瀝粥
竹瀝汁30克，名100克。先煮米做粥，煮竹瀝汁，攪拌，代替早餐吃。
粥中的竹瀝(鮮淡的竹子被火燒出汁，藥店出售)有消除痰的煩惱、驚訝的工作。適用於失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食嘎氣、痰熱內擾者服用。
龍膽草粥
龍膽草10克，竹葉20克，白米100克。先加水煎龍膽草、竹葉，取汁代水加白米煮粥，代替早餐。
粥中龍膽草清肝降火竹葉清心消煩。適用於失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便祕結，屬於肝鬱化火者服食。
