大暑是我國傳統的二十四節氣之一，通常發生在每年的每年的7月23日或24日，而今年的大暑是在22日，這是一年之中天氣最熱的時候，也是疾病的高發期，這個時節要注意養生防病，那麼三伏天養生我們該注意什麼呢?需要預防哪些疾病呢?接下來就跟隨小編一起去看一看。
1、防傷溼氣:
三伏古稱長夏季節，此時降雨不斷，水分上升，溼氣充足，空氣溼度大是全年最高的。溼氣容易傷脾，容易與炎熱兼顧。溼熱蒸，頭暈，胸悶，四肢無力，食慾不振的溼熱下注，可引起腸炎、痢疾等。
此時要特別注意飲食，不要大量吃冷油膩的食物。在粥食中加入扁豆、薏仁等健脾利溼品，注意飲食衛生，防止病從口入。
2、防止感冒:
在炎熱的夏天，人體毛孔開放，出汗不斷，陽光大，衛生不牢固，寒冷的邪惡容易乘虛而入。因此，伏天不僅要防止陽熱，還要防止陰熱。古人說夏天不冷，過度貪婪會引起熱傷風，但慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者在寒冷後病情惡化。伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風。
淋雨後要及時更衣，注意保暖。電風扇不可開得過大、過猛或對人直吹，冷氣調溫不可過低，室內外溫差不可過大，老年人不宜長時間生活在冷氣環境中。夜晚睡眠時，應關上電風扇和冷氣機，並蓋好腹部。
3、防中暑：
伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，一些體溫調節功能較差的人，在高溫環境中很容易中暑。因此，要注意不要暴露在陽光下。烈日最上面的時候不要外出，不要做劇烈的運動，要保證充分的睡眠。少量，多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯等清涼飲料。
如有頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑前兆，應立即到陰涼處，解開衣服，冷卻頭部，喝清涼飲料，服用人丹或十滴水。體弱多病人和老年人中暑時，應立即送往醫院救治。
4、防火:
三伏天，外溼入內，溼脾，脾胃升降，消化功能障礙，暑溼對脾非常不利，所以在日常飲食中適當多吃消暑健脾的食物，如冬瓜、黃瓜、綠豆、紅豆、薏苡等。在三伏天的飲食中，要注意多吃苦瓜、番茄等性涼、清暑的蔬菜。
很多人夏天休息不好，睡眠質量不高。這往往是因爲三伏天容易受歡迎，情緒煩躁、不安、興奮、失眠等。在情志方面，喜悅是心靈的志向，在不過度的情況下，喜悅可以緩和緊張的心情，心情舒暢，血氣緩和，所以夏天的養生重點是心情平靜，心情平靜自然涼爽。
