人的情緒是不斷變化的，特別是遇到某些難以處理的事情，更容易發生躁動情緒。那麼，當我們情緒低落時該怎麼辦呢？
什麼原因導致情緒低落？
1、人體生物鐘的影響
人體生理活動不是一成不變的，而是根據一定的節奏起落落變化，這就是生物鐘。人體的血壓、體溫、脈搏、心跳、神經的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動都要受生物鐘規律的支配，從而產生生理活動的高潮和低潮。高潮時期，情緒豐富，工作效率高。低潮時期，情緒一般低落，容易出現不耐煩等不良情緒反應，工作效率低下，容易出錯。一般來說，中午和黃昏以後這兩個時間段生物鐘處於低潮，人們互相之間應儘量擾，特別不要安排重要的活動內容。
2、天氣變化的影響
一般來說，陰雨天氣人們容易產生低落情緒；如果天氣轉晴，心情跟着也就好多了。特別是連天的陰雨，人們容易煩躁不安，對人對事都極不耐煩，處理事物也會欠考慮。現代醫學研究表明，人的大腦中的自然電磁壓力在滿月時會發生變化。對月亮敏感的人，大腦右半球的電磁壓力在滿月時增加，結果感情不穩定，容易興奮。專家建議，滿月日對月光敏感的人不要太緊張，要多休息。
3、色彩刺激的影響
一般來說，鮮豔的色彩可以驅趕人的不良情緒，容易使心情好轉。因此，濃妝豔抹的春天，人們的心情往往很好。不同的顏色對人的生理和心理有不同的影響。通常，藍色、紫色調最容易引起眼睛疲勞，紅色、橙色接下來，黃綠色、綠色、藍綠色、淡藍色等色調很少引起視力疲勞。紅色、橙色、黃色等顏色給人一種溫暖、輕快的感覺，綠色、綠色、紫色等顏色給人一種寒冷、沉重的感覺，而且它們的彩度越高，感覺就越明顯。此外，紅色、橙色具有激動人心的作用，也會引起焦慮和神經緊張，藍色、藍色具有鎮靜的作用，容易在心理上產生清潔、鎮靜、肅穆的感覺。在同一平面上，暖色給人以前的進步感，冷色給人以後退的感覺，高亮度的顏色讓人感覺很近，低亮度的顏色讓人感覺很遠。
4、不良生活習慣的影響
例如睡眠不足。大腦消除疲勞的主要方法是睡眠，長期睡眠不足或質量差只會加速腦細胞衰退，人會萎靡不振。像長期吸菸一樣。據醫學統計，每天吸菸的人情緒低落的可能性相當於不吸菸或偶爾吸菸的人的兩倍。男性持續吸菸的老年人比不吸菸的老年人患抑鬱症的風險高62%，女性持續吸菸的老年人的風險高43%。吸菸的老年人容易患有抑鬱症狀，這既是香菸中的尼古丁影響神經傳送途徑，因而導致情緒失調，也是由於有抑鬱症狀的老年人利用吸菸來舒緩抑鬱情緒所致。
情緒低落吃什麼
蔬菜牛奶類
香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿蔔、大蒜、牛奶等。
新鮮蔬菜是爲人體提供維生素的最佳來源。維生素C能夠提升記憶力，具備平衡心理壓力的功效。b族維生素具有營養神經、調節內分泌、平衡情緒、鬆弛神經的效果。此外，大蒜會帶來不好的呼吸，但會帶來好的心情。溫暖的牛奶總是有鎮靜、緩和感情的作用，特別是對生理日的女性有效，可以減少緊張、憤怒和不安。
海鮮類
代表食物：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等。
海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富的營養成分和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中具有非常重要的生理作用，鈣是天然的神經系統穩定劑，具有穩定情緒的功效。
菌藻類
代表香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等食物。
食用菌不僅質地柔軟、風味獨特，還含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，脂肪含量低，纖維素豐富，除上述藥用功能外，食用菌還具有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等效果。
