大暑節氣是二十四節氣中的第十二節氣，大暑節氣的到來預示着一年中最熱的時期到來，這個節氣，氣溫最高，雨水豐富，所以在這個節氣中要注意防暑，那麼大暑節氣應該怎樣防暑呢？下一位編輯從四個方面告訴我們防暑的方法，一起來看看吧。
大暑飲食養生
俗話說小暑不熱，大暑三伏天。高溫溼氣是大暑季節的主要氣候特徵。大暑期間飲食要特別注意。這時市民可多吃消暑清熱、化溼健脾的食品。大暑期間，市民應多吃絲瓜、西蘭花、茄子等當季蔬菜、西瓜等水果。炎熱的天氣很熱，出汗很多，脾胃的活動比較差，人感到疲勞和食慾不振。淮山有補脾健胃、益氣補腎的作用。多吃淮山這種益氣養陰的食品，可以促進消化，改善腰膝痠軟，使人感到精力充沛。
胡蘿蔔、棗等紅色食物對心臟有益，夏天適合養心，應該多吃。俗話說，冬天吃蘿蔔夏天吃薑，吃薑有助於消除體內的寒冷，可以試試姜炒牛肉、姜炒木耳等菜式。但是吃薑的時間也很講究，最好不要晚上吃。冬補三九，夏補三伏。禽肉的營養成分主要是蛋白質，其次是脂肪、微生物和礦物質等，對畜肉來說是低脂肪高蛋白質的食物，其蛋白質也是優質的蛋白質。雞、鴨、鴿等家禽是大暑補充的選擇。
大暑精神養生
高溫炎熱的天氣容易讓人煩躁。此時，精神調整應以保持安靜爲主，所謂安靜自然涼爽，避免發生事件，避免憤怒，想要輕鬆愉快的人和事情，讓心情愉快。你也可以參加更多的釣魚、繪畫、書法等活動，這樣你就可以達到穩定的意識和保持你的心靈。
大暑起居養生
大暑季節，炎熱達到高峯。在日常生活中，睡眠應該足夠，不要在太累的時候睡覺。當你感到疲勞時，你應該開始睡覺覺前不要劇烈運動。室溫適當，空調不要太冷。不要把電扇放在牀邊對着人吹。房間裏也不能有對流的空氣也就是所謂的通風。中醫指出，夏夜避風就像避箭一樣，夏天很熱，但陰氣很強，下半夜風也很冷，特別是室內通道的風力很大。夏天人體皮膚毛孔泄漏，人睡後肌肉抵抗力弱，容易受到風邪的侵襲。
早上醒來後，可以在牀上做熨燙眼睛、敲打牙齒、鳴鼓等保健氣功。早上可以到室外進行一些健身活動，但是如果室外氣溫高，就不要出門。下午炎熱的時候出門要防止中暑。
大暑運動養生
大暑處於三伏天，天氣炎熱，此時應少運動或選擇強度低的運動項目，如散步、步行、八段錦、太極拳等，早上或傍晚應在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行，運動後不要出汗，運動後應補充水分
暑假，要注意防暑養生。
