現已進入小暑節氣，小暑後進入三伏天，所謂三伏天是指出現在小暑和立秋之間，是一年中氣溫最高、溼氣、悶熱的日子。熱得受不了，怎麼過？下面專家就從飲食、生活習慣等方面來告訴大家如何安然度夏。
飲食現在最好吃
夏天的養生，關係到飲食住的各個方面，注意衛生是最重要的！專家強調。夏天的高溫是細菌快速繁殖的溫牀，炎熱的高溫容易腐爛食物變質，人吃後容易引起腸道疾病和食物中毒，所以前提是把病從嘴裏關閉，注重衛生。
夏季飲食要特別注意，養成良好的飲食習慣和個人衛生習慣，購買飲食原料要仔細觀察，不要購買變質的飲食原料現在吃，生吃水果要洗乾淨的冷拌菜時，適當加入蒜泥和醋，調味，殺菌
口渴時不要喝水
炎熱的夏天，喝水很重要！的雙曲餘弦值。’的雙曲餘弦值。在正常情況下，水的營養要素占人體的65%-70%，水對人體各功能的運行平衡起着重要作用。但是你知道喝水嗎？喝水是一門學問。
專家說:口渴之前不要喝水！口渴表明人體水分失去平衡，細胞開始脫水，這時喝水很晚。口渴時不要喝水，正確地喝幾次。正常成年人每天應喝1500-2000毫升水，出汗消耗大量水分時，每人每天應保持2000-2500毫升的補水量。
專家還告訴我們，最好喝符合自來水標準的天然礦物質水，其次是溫水，不要喝沒有燒開的自來水，也不要喝碳酸飲料，也不要把飲料當水喝。碳酸飲料的添加劑中含有很多有機酸，可以分解鈣，侵蝕牙釉質。
冷食不吃
炎熱的高溫天氣，吃冰棒，喝冷飲，吃冰西瓜不是很爽嗎？古代醫生告訴我們，這種食物應該儘可能少吃的食物容易傷脾胃，影響食慾，胃腸功能混亂。過於貪婪暫時爽快，對食物沒有食慾，吃得少，人累，得不償失，爲什麼不長期着眼，適當停止呢？
蔬菜水果不能相互替代
合理的飲食是健康的基礎，成人每天的食譜包括人體所需的礦物質、脂類、蛋白質、維生素、碳水化合物、水和飲食纖維七大營養素。其中蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質、糖類和纖維素，增強人體抵抗力，使胃腸暢通。古醫生提醒我們，蔬菜不能代替水果，水果不能代替蔬菜，蔬菜水果中各自含有不能代替的營養素，可以補充人體所需的各種營養物質，每天至少要補充蔬菜400-500克，水果100-200克。五穀雜糧是主食，暈素適當搭配，夏季飲食以清淡爲主，清淡的本質是少用油脂，決不是肉類。
合理補鹽應注意
夏季大量排汗，同時身體失去部分鹽分，失鹽影響胃液中鹽酸的生成，不利於鐵和鈣的吸收，因此必要時需補鹽。但是，補充鹽分不能盲目。古醫師告訴我們，單從營養學角度看，提倡少吃鹽，成人每人每天攝鹽量應在6—8克，然而據調查顯示，在廣西人均鹽分的用量達12—16克。如果在勞動、運動時身體大量出汗，可適當補鹽，溫水加入適量鹽即可，一次不要喝得過多。因此，不能盲目補充太多鹽分，尤其對於有高血壓、心血管、糖尿病等慢性病人更要低鹽飲食。
長時間吹空調易感冒
還是有空調的地方舒服。這是很多人喜歡待在空調房的原因，空調已經越來越成爲人們夏季的依賴。自然風更健康。出汗本身就是排毒，是人體正常新陳代謝的方法，人們上班的空調、上班的空調、上車的空調，出汗排毒的機會很少。所以她堅持不要過於依賴空調。
打開空調時，請注意溫度不要太低。人體發熱時毛孔張開，一進入溫度過低的空調室，身體就不能適應低溫，感冒，正常的室溫最好是26℃。不時開窗通風，不要整晚開空調。晚上睡覺的時候，爲了不讓感冒以免感冒引起腹痛和腹瀉。
常備清涼油、風油精、十滴水等藥物
專家告訴我們，夏季常備清涼油、風油精、十滴水等藥物是明智的。夏天的炎熱加上陽光的毒辣，頭暈容易膨脹，清涼油、風油精有醒來的效果，也有驅蚊止癢的作用。十滴水健胃解暑，用於中暑引起的頭暈、噁心、腹痛、胃腸不適等症狀。
專家提醒，使用藥物要仔細閱讀說明書，瞭解其成分、作用，看清保質期，不要使用過期藥物。
