眼睛是人體最重要的器官之一，每個人都渴望擁有明亮和健康的眼睛。所以在日常生活中應該要更好的保護眼睛，除了要注意用眼安全和眼部衛生以外，飲食方面也應該要多多注意，多吃些對眼睛有幫助的食物，才能夠讓眼睛由內而外的更加健康。
有哪些食物對眼睛有好處呢？
1、豆製品
日常所食用的豆製品中含有大量的脂肪酸，而且脂肪酸是人體必需的物質，對眼睛也有很大的幫助。另外豆製品中還含有維生素E和天然抗發炎劑，對於保護眼睛和幫助身體補充維生素都有很好的作用。
2、西蘭花
西蘭花中含有較爲豐富的黃體素和玉米黃質這類物質，對於眼睛的晶狀體有很大的好處，而且這些物質還可以保護眼睛的細胞不受自由基的壓力。並且西蘭花對於預防白內障和提高視力也有一定的作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔中所含的維生素a是保護眼睛健康必不可少的微量元素。而且胡蘿蔔還含有獨特的胡蘿蔔素，在保護眼睛的同時，還幫助身體攝入所需的營養。另外除胡蘿蔔以外，生菜和捲心菜也都是含維生素a較高的食物，日常生活中也可以適當的多食用。
4、菠菜
菠菜是一種較爲常見的綠葉蔬菜，而大多數的綠葉蔬菜中都含有對眼睛有益的物質，多吃這些綠葉蔬菜可以減少視網膜黃斑變性的機率。而且家長也可以適當的給孩子多吃菠菜，不僅幫助身體補鐵，還能夠預防眼睛疾病的出現。老年人多吃蔬菜可以有效的減少失明的風險。
5、番茄
番茄是非常有營養的蔬菜，含有的維生素C含量較高。多吃番茄不僅可以幫助身體補充營養，而且可以滿足眼細胞對於維生素和礦物質的需求。除了番茄以外，獼猴桃中的維生素c含量也很高，適當的多吃可以幫助保護眼睛，還可以有效預防白內障。
6、藍莓
藍莓中的維生素和礦物質以及氨基酸成分含量都很高，有很好的保健和營養功效。多吃藍莓可以增加眼睛的血液循環，而且藍莓中所含的花青素還能夠減輕眼睛的疲勞，對於提高夜間視力也有很大的幫助。
總結
日常生活中很常見的蔬菜和水果大多都含有對眼睛有幫助的維生素，多吃不僅可以緩解眼睛的不適感，而且可以幫助身體補充各種所需的營養元素，對於明亮眼睛和預防眼睛疾病都有很大的幫助。
