如今現在很多電子產品都佔據了我們的生活，很多人一天到晚都是和電腦手機接觸。視力已經到了嚴重的損傷。那麼寶寶的視力更是要從小就要注意了，下面小編來給大家推薦幾款對眼睛好的食物。
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眼睛乾澀吃薺菜
薺菜，又叫野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，有清肝明目、清熱止血、利尿消腫之功效，因此被稱作“春菜”，是春季蔬菜的首選。
孩子看書、看電視、玩手機時間過長很容易導致眼睛乾澀，而薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等微量元素，孩子多吃薺菜有利於緩解眼睛乾澀不舒服，也能預防乾眼症。
提醒：薺菜性涼，不適合脾胃較虛弱的孩子吃，尤其是腹瀉、大便不成形的孩子。
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眼睛明亮吃菠菜
菠菜，又叫波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜，富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、鈣、鉀、鎂等微量元素以及輔酶Q10等，有蔬菜中的“營養模範生”之稱。
除了上述的營養價值，菠菜還是葉黃素的最佳來源之一，葉黃素對於預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑變性十分有效，對預防白內障也有一定的幫助。
除此之外，菠菜中的鈣、鉀、鎂等微量元素，能夠幫助增進孩子眼部肌肉的彈性，使孩子在用眼時促進眼球的活躍，降低近視的發生率，使眼睛更加明亮。
提醒：腸胃虛寒、脾胃虛弱、正處於腹瀉期的孩子不宜多吃、最好不吃。
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眼睛疲勞吃番薯
番薯，又叫地瓜、甘薯、紅薯、甜薯等，是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質、磷、鈣、鉀等微量元素、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。
孩子的眼睛感到疲勞，是由於機體的內臟出現了衰退和老化的信號，而番薯具有的益氣生津、補中和血的作用則能讓肝臟和腎臟的機能增強，讓眼睛恢復到最佳的舒適狀態。
提醒：涼番薯易導致胃腹不失儘量少吃;番薯有很多加工食品，但在加工過程中會加入明礬，不宜過多食用;番薯含有“氣化酶”，最好不要一次吃太多，搭配麪食效果更佳。
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眼睛老化吃蛋黃
雞蛋黃，含有豐富的中性脂肪、膽固醇、卵磷脂，很多人被膽固醇嚇到了所以往往不敢吃蛋黃，但其實蛋黃還富含葉黃素、玉米黃素、鈣、鐵、磷等微量元素，適當吃是有助於孩子身體發育的。
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素具有很強的抗氧化作用，對於孩子的眼睛來說，它能有效地抵禦太陽紫外線對視網膜的破壞，避免眼睛提前老化，防止白內障、視網膜黃斑病等眼部疾病的發生。
提醒：胃功能不全、皮膚生瘡化膿、有哮喘疾病的孩子儘量不要吃蛋黃。
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常用眼吃黃玉米
玉米，又叫包米、包穀、珍珠米等，玉米的營養成分十分全面 , 富含蛋白質、鈣、磷、鐵等微量元素, 胡蘿蔔素、維生素B1、B2、E以及谷固醇 、卵磷脂 、賴氨酸等，而黃玉米則是給孩子吃的首選。
當孩子的眼睛過度使用而導致視網膜黃斑變性、視力下降，黃玉米中的葉黃素和玉米黃素具有很好的抗氧化作用，可以有效吸收進入眼睛內的有害物質，保護視網膜黃斑的健康。
提醒：消化系統還不健全的寶寶和免疫力較低的孩子儘量不要食用玉米。
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夜盲症吃胡蘿蔔
胡蘿蔔，又叫紅蘿蔔、甘荀，是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
尤其是胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素，就像是大自然賜予的天然眼藥水一般，有助於滋潤孩子的眼角膜，保持角膜的透明度，保護眼睛晶體的纖維部分不受傷害。
豐富的維生素A還能有效治療夜盲症，如果孩子在黑暗的地方看不清東西，就多給他吃胡蘿蔔準沒錯!
提醒：有貧血、營養不良、經常感冒、抵抗力差和正處於便祕期的孩子儘量少吃胡蘿蔔。
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增進視力吃藍莓
藍莓，又叫篤斯、地果、龍果等，清淡芳香，甜酸適口，爲鮮食佳品。藍莓富含維生素E、維生素A、維生素B、花青素、熊果苷、蛋白質、花青苷以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等微量元素。
尤其是大量的花青素，能夠促進孩子的視網膜細胞中的視紫質再生成，使高度近視以及視網膜剝離得到很好的改善，是保護並提高視力的最佳水果，可以讓孩子多吃點!
