眼睛是我們人體最重要的器官之一，我們的工作生活都離不開眼睛。但隨着電子產品越來越普及，許多寶寶出現了用眼過度的情況。如果不想讓自己的寶寶早早帶上眼鏡，我們既要給寶寶養成正確的用眼習慣，也要給寶寶補充最需要的營養素哦！
眼睛是我們人體最重要的器官之一，我們的工作生活都離不開眼睛。但隨着電子產品越來越普及，許多寶寶出現了用眼過度的情況。如果不想讓自己的寶寶早早帶上眼鏡，我們既要給寶寶養成正確的用眼習慣，也要給寶寶補充最需要的營養素哦！
首先，推薦“葉黃素”富翁——菠菜。菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。它還是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。
其次，給家長推薦你我都知道的護眼神器——胡蘿蔔。胡蘿蔔中富含的胡蘿蔔素和維生素A，影響眼球內的視紅素生成，有助於眼部的生長髮育。應常給寶寶吃胡蘿蔔，及時提供眼部發育時所需要的營養。食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
青光眼“抑制劑”——海帶也是不錯的護眼材料。海帶富含多種微量元素，這些微量元素對視神經的發育起到輔助作用。其中一種叫甘露醇的物質，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。建議家長們在寶寶的餐桌上定期提供海帶，尤其是夏季，給寶寶吃海帶還能清熱下火、去溼熱。
0-3歲是寶寶視覺發育關鍵期，除了葉黃素，維生素A（胡蘿蔔，南瓜等）,DHA（新鮮的深海魚的魚頭、貝因美奶粉）也對寶寶的視覺發育起到關鍵作用。我們要努力給寶寶一雙明亮的眼睛，讓寶寶看這精彩的世界。
飲食缺鈣，則會引起幼兒神經肌肉興奮性增高，使眼肌處於高度緊張狀態，從而增加眼外肌對眼球的壓力，時間久了容易造成視力損害。
所以，多給孩子攝入含鈣的食物，瘦肉、奶類、蛋類、豆類、魚和蝦、海帶、蔬菜、桔橙等都含有相對豐富的鈣，但食物鈣含量普遍較低，例如每公斤瘦肉含鈣不足毫克，而0-3歲的嬰幼兒每天需要加400-800毫克的鈣。
奶和奶製品的鈣含量在人類食物中首屈一指，每1毫升牛奶的鈣含量超過1毫克，並且其中的鈣質還易被人體吸收，因此一定養成每天給嬰幼兒喝奶的習慣。另外，燒排骨湯，糖醋排骨等烹調方法都可增加鈣的含量。
