很多人在補充食物的時候都會針對自己的需要來調整，比如有些上班族經常面對着電腦，就需要調整好對眼睛的營養，保障良好的營養結構調整，纔對眼睛有更好的幫助。那吃哪種食物對眼睛好？
1、胡蘿蔔。因爲很多人都喜歡吃胡蘿蔔，又可以有很多製作方式，味道還不錯，比如可以用來熬湯或者是清炒等等，都可以爲飲食者帶來維生素a、胡蘿蔔素等等營養的補充，還能夠養護眼睛。因爲眼睛當中需要更多胡蘿蔔素和抗氧化劑等等，通過胡蘿蔔的補充，能很好的改善視力。
2、菠菜。菠菜其實對維生素a的補充也是很有意義的，實用菠菜可預防多種眼部的疾病。大家如果平常特別喜歡吃菠菜，可適當補充一下，也能提高人體內的黃體素，減少白內障和皮膚病的症狀。
3、火龍果。火龍果是非常好吃的水果，含有很多微量元素和多種有益的成分，可以養護眼睛，減少眼睛疲勞。勞累的時候可吃一顆，再休息半個小時左右，眺望一下遠方，比如看大海或者是周圍的綠色環境，往往可以讓眼睛得到更好保護。
