衆所周知，失眠是一件非常痛苦的事情。長期失眠也會對身體造成傷害。今天，我們將爲您帶來一些快速入睡的技巧。最快的方法是在60秒內入睡。讓我們看看！
方法1：美國海軍2分鐘入睡法
根據medium網站，美國海軍飛行預備學校要求他們的飛行員隨時隨地快速入睡。只要他們在士兵身上訓練6周，他們發明的方法成功率就高達96%。這種方法有五個步驟，將逐步釋放全身壓力。當你完成以下五個簡單的步驟時，你可以在兩分鐘內快速入睡。
第一步:面朝上躺平，放鬆面部肌肉，包括舌頭、下巴和眼睛周圍的肌肉。
第二步：儘量放低肩膀，可以幫助你延伸和釋放肩頸部的壓力，然後放鬆上臂和下臂，完成後換另一隻手。整個步驟包括從背部、手掌到手指。
第三步:呼吸，放鬆胸部，感覺肺部充滿空氣。
第四步：放鬆你的腳，從大腿開始，從上到下釋放壓力，最後把注意力集中在腳踝和腳上。
第五步:這個時候，你的全身肌肉應該已經放鬆了。是時候沉澱你的心了。你想放鬆，放鬆，放鬆，放鬆。...持續10秒。這時，我想象你很放鬆地躺在獨木舟上，置身於平靜的湖面上，沒有外部干擾，只有一片藍天白雲... 這樣你漸漸的就可以入睡了。
方法二：4-7-8呼吸法
這是亞利桑那州一位醫生推薦的幫助睡眠的方法，他稱之爲「神經系統天然鎮靜劑」，方法很簡單。首先，把舌尖放在上顎和前牙的後面，讓舌頭保持在那個位置，然後閉上嘴，用鼻子吸氣，從1到4在心裏，然後停止吸氣，屏住呼吸，從1到7在心裏，然後用嘴呼吸。同時，你可以在做了三個循環後感到睏倦。一開始，你可能睡得不那麼快，但你通常堅持6-8習慣一週後，你可以在60秒內快速入睡。由於這種方法涉及長時間的窒息和呼氣，不建議心肺功能差的朋友使用。
方法三：數息法
我們躺在牀上，放鬆身體，自然穩定的呼吸，呼吸一次，你可以呼吸，也可以呼吸，數不認爲睡眠，也不需要故意控制呼吸，我們不管它，不參與它，只是數，這種方法長期練習，也可以在60秒內進入深度睡眠。
睡個好覺，尤其是深度睡眠，我們身體的一些小疾病可以逐漸消失，因爲深度睡眠可以很好地修復我們的身體，醒來後我們會精力充沛，所以我們應該好好練習。
