男女都不想自己的體型。在信息發達的今天，哪種減肥方法快速有效？以下是一些快速減肥的建議，供您參考。
晚餐後堅決不吃任何東西
睡前吃東西是極易長肚腩的行爲。因爲夜間激素分泌極易讓脂肪存積在肚子上。爲了苗條的身材，儘量提前晚餐的時間。網上流行的午餐減肥法有點嚴格，下午5點以後可以優化不吃。
多喝熱水，至少一天喝8杯
每天喝8杯水真的可以減少飢餓感，消除體內多餘的脂肪，保持新陳代謝的順利運行，全體人員都很輕鬆，爽快，自然瘦了。
每週來點小運動
可以根據個人的生活習慣，在清晨或者傍晚來點小運動，每週3-4次，每次45分鐘以上即可。舉啞鈴、慢跑、快走、跳繩、仰臥起坐等是個好選擇。
早餐正常吃，不要吃的油膩和加糖的食物
健康減肥早餐的原則是蛋白質+纖維素。例如，吃一根香蕉，只含8卡的熱量就能填飽肚子，所以能夠立即長時間保持能量的香蕉成爲最適合早餐的食品。另外，香蕉是低卡路里的食品，所以即使是減肥的人可以毫不擔心地吃。另外，燕麥、水煮甘薯、水煮雞蛋是個好選擇。
每週可以放縱飲食
每週給自己放縱一次的機會，吃巧克力蛋糕和冰淇淋，不要抱怨太久而失望和食慾爆發。但是，如果多吃一個冰淇淋的話，請記住當天或者第二天增加30分鐘的有氧運動量來補充。讓自己的心情更加愉快。
