睡覺對於每個人來說都是至關重要的，白天勞累了一天了晚上終於能躺在牀上休息了，但是很多人卻發現躺在牀上以後怎麼也睡不着，這讓人真的是非常的苦惱，那麼有什麼方法快速入睡？
1.放平心情
晚上睡覺的時候心情是會之間影響睡眠質量的，如果想要躺在牀上快速入睡並且有一個好的睡眠質量的話，最好要讓自己的心平靜下來，晚上躺在牀上的時候不要玩手機，可以關燈以後聽着自己的心跳聲，慢慢的將呼吸調整，這樣自己的內心就會慢慢的靜下來，從而也就能更快入睡了。
2.睡覺前喝杯牛奶
睡覺之前可以來一杯熱牛奶，這樣對於促進睡眠也是有很好作用的，但是乳糖不耐的人最好是不要嘗試這種辦法。
3.熱水泡腳
晚上用熱水泡泡腳不僅能緩解一天的勞累還能幫助人有一個良好的睡眠，泡腳的時候還可以適當的加一些中藥包，這樣更有利於血液循環。
對於失眠的人來說能快速入睡是一件很幸福的事情，所以失眠了不妨嘗試一下上面提到的這些小方法，如果失眠嚴重甚至已經影響到了健康問題的時候，就可能需要看醫生開一些藥物來幫助入睡。
