喝湯
人體出汗越多，消耗的身體水分就越多，而多喝湯可以及時補充人體水分，又利於消化吸收。常喝綠豆、酸梅湯、山楂湯和金銀花湯等，是有利於消暑的。
飲茶
溫差能降低皮膚1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷，飲茶會讓人感覺清涼舒適，沒有口渴感。但是喝冷飲，周身會感覺不暢，口渴不消。而在溫茶中適當加一點鹽，可以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防種植有很大的效果。
水果
水果汁多微甜，不僅可以生津止渴，還能清熱解暑。西瓜汁是解暑的最佳水果，而香瓜、黃瓜也可以生吃或是榨汁，都有很好的解暑效果。
青菜
天熱溼氣重，都喜歡吃清淡而味鮮的東西，而青菜富含維生素和礦物元素，所以多吃青菜，類如：豆類、瓜類、小白菜等效果很好。
中暑後不能吃什麼
不可大量飲水
中暑的人需少量或是多次飲水方法，每次不能超過300毫升，禁忌狂飲不止。因爲這樣會沖淡胃液，影響消化功能，還會發射排汗亢進，會導致身體水分和鹽分流失。
不能吃生冷瓜果
中暑後脾胃虛的人不能吃生冷瓜果、寒性食物，這樣UI損傷脾胃陽氣，讓脾胃運動無力，寒溼內滯，嚴重者會出現腹瀉或是腹痛等症狀。
禁忌吃油膩食物
中暑後少吃油膩食物，如果多吃了油膩食物會增加胃腸負擔，讓血量滯留胃腸道，輸送到大腦的血液比較少，人體會感覺到疲勞加重，還易消化不良。
禁忌單純進補
人體中暑後，雖然比較虛，但是不能單純的進補。如果認爲身體虛就需大補，這是錯誤的想法。因爲進補過早會讓暑熱不容易消退，或是本來消退的暑熱會再復發。
