一但進入老年後，身體的各個器官是會慢慢的發生退化，老年人若是稍有不慎的話，是容易導致患上疾病。特別是在炎熱的夏季老年人就應該更加註重養生保健，這樣才能對自身健康有好處的。特別是在炎熱的夏季老年人應該順應這氣節，才能夠增強自身健康，才達到延年益壽。那麼，老年人養生有哪些呢?下面我們來詳細瞭解吧。
夏季天熱溫度高，出汗多，老年人可多喝些豆漿、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等消暑食品與飲品，同時也要儘量避免或減少碳酸飲料、冷飲等對胃腸均有不良物理性刺激食品。
夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養生要“養心“。一是“戒燥戒怒“，老人要儘可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強度的運動。二是飲食上少吃高脂厚味，多吃豆製品、雞肉、瘦肉既補充營養，又起到強心的作用。
夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，老年人在這個季節的作息時間不妨順應自然界變化稍作調整，建議就寢時間在晚上10點之前，起牀時間在早上6點左右左右。每天午時小憩片刻，但要午睡時間不宜過長，一般以半小時爲宜。午睡醒後不要立即起牀，因爲此時腦部供血量不足，會出現短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘後再起牀。
