在古代，肥胖是美麗的，但現在公衆的審美標準是瘦，肥胖對健康有很大的影響，減肥已經成爲許多人飯後的熱門話題。
有成千上萬的減肥方法。節食是很多人使用的一種，尤其是女性朋友，但節食真的能減肥嗎？那些節食過多的人後來身體怎麼樣？你可能不想承受以下後果。早點理解，早點避免減肥誤解，學會正確的減肥方法。
節食真的能減肥嗎？
在某種程度上，節食確實可以消耗脂肪，在短時間內節食，你也可以看到減肥的效果，但從長遠來看，你失去的更健康！有很多人節食過多，會因爲不能忍受而失敗，體重最終反彈，甚至比以前更重。
在飲食階段，身體消耗脂肪，但也消耗大量的肌肉和蛋白質，人們會變得疲勞，身體功能很容易下降。如果身體沒有足夠的能量，它會自動減少基本的新陳代謝，從而減少能量消耗。基本的新陳代謝率下降了，但讓你變得容易發胖。
人體需要各種營養元素。過度節食會導致營養攝入不足和不完整。從長遠來看，營養會受到阻礙，缺乏營養，免疫力和抵抗力會下降。
胃腸道健康容易受損，無論是不吃早餐還是午餐，拼命節食，都會產生飢餓感，會增加胃酸的分泌，胃酸過多，容易損傷胃粘膜，影響胃蠕動速度和消化能力，隨着時間的推移，一系列胃問題可能不請自來。
它也會影響肝臟的健康。在很多人看來，脂肪肝只有胖人才能得到，但事實上，瘦人也可能被抓住，因爲這個問題不是脂肪和瘦，而是一個由代謝紊亂引起的問題。過度飲食、蛋白質和維生素含量不足，進一步的合成受阻，體內脂肪不能及時分解代謝，會繼續積聚在肝臟中。
衰老速度會加快，嚴重缺乏各種營養，容易脫髮，皮膚狀況不佳，黃色，老年人自然會很快。對女性來說，衰老更明顯，因爲它會影響體內激素的正常分泌。
大腦健康也容易受損，加速衰老，也會影響日常生活和工作。飢餓但不吃東西是一種非常糟糕的感覺。在此期間，血糖水平較低，人們的情緒波動相對較大，神經遞質的合成和神經調節會受到影響，大腦會變得遲鈍，思維不敏捷，記憶和反應容易下降。
雖然說肥胖影響健康，需要控制體重，擺脫肥胖，但大家一定要用對方法，不然也是徒勞，對健康的影響反而更大。
想要健康減肥，不是不吃，而是調整飲食結構，擺脫不良飲食習慣。每天控制總熱量攝入，遵循低脂、低糖、低油的原則，少吃高脂肪、高熱量等食物，多吃蔬菜、水果和穀物，促進消化，保持一定的蛋白質攝入。
如果肥胖是由健康問題引起的，減肥不是主要目的。更重要的是先解決源頭問題，然後自然減肥。
歸根結底，減肥應該閉上嘴，張開腿，但方法應該選擇正確的，飲食減肥不可靠，如果過度飲食，上述問題可能遲早會找到你，而不是拼命節食減肥，不妨吃健康點！
